男人脫發怎么辦？ 預防男人脫發的方法和食物

男人脫發怎么辦？男人脫發可以說是每個人都不愿看到的，也是很多男人心里最擔心的事情，有沒有什么方法可以預防呢？男人脫發想要預防，其實還是有很多方法的。下面一起來學兩招，看看男人脫發的預防方法和食物吧。

預防男人脫發的方法

防止禿頭的早晚梳發。每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。

防止脫發的洗頭水和按摩。頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。

避免暴曬。日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

放松心態。男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發。放松心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。存在男性脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

減少染發燙發。經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。

接下來，要介紹的是可以預防脫發的食物。

預防男人脫發的食物

三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。

深綠色蔬菜。菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

牛肉。牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

預防男人脫發，快來試試方法吧。