秋天到來開始貼秋膘了？養(yǎng)胃千萬不可暴飲暴食

2019-09-17 01:39:26

進(jìn)入秋天以后，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也在苦夏中恢復(fù)過來。秋天的時候人們的食欲總是非常的旺盛，不自覺的就會吃下過量的食物，導(dǎo)致體重增長，也就是俗稱的貼秋膘。貼秋膘是非常不利于養(yǎng)胃的，接下來就讓我們一起來了解一下秋天該如何養(yǎng)胃。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢？

1、保暖防寒

秋季天氣已漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差也比較大，如果不注意保暖防寒就很容易著涼。雖然說有春捂秋凍的說法，但是一定要建立在不影響身體健康的前提條件下。很多人在秋天的時候依然穿的比較單薄，喜歡開著空調(diào)蓋薄被睡覺，這種是非常容易使胃部著涼的行為，讓人胃疼難忍。特別是對于本身就有胃部疾病的人來說，更是應(yīng)該注意保暖防寒，以免使胃病加重。

2、保持愉悅的心情

秋天蕭瑟，樹葉凋零，很多人的心情都會受此影響，變得憂愁。另外還有一些其他的因素會使人一直處于負(fù)面情緒的包圍之中，而這種負(fù)面情緒是會導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍等一些胃部的疾病發(fā)作的。所以一定要保持愉悅的心情，學(xué)會排解內(nèi)心的苦悶，將負(fù)面情緒發(fā)泄出來。

3、適度的體育鍛煉

秋天天氣涼爽，又不至于寒冷，正是運(yùn)動的好時節(jié)。并且經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能增強(qiáng)人的體制，提高人的抵抗力，還能夠刺激腸胃的蠕動，改善消化不良等問題。但是還需注意，運(yùn)動的時候一定要適度，太過激烈的運(yùn)動反而不利于胃部的健康。選擇運(yùn)動方式的時候，慢跑、羽毛球、太極拳都是比較合適的選擇。

4、吃東西要忌口

很多胃病患者，都有很多需要忌口的食物，其中最為重要的就是辣的食物。忌口就需要一直忌口，不能因?yàn)樯杂芯徑饩屠^續(xù)吃辣，這樣會導(dǎo)致胃部疾病加重。另外對于一些比較寒涼的食物也需要控制，飲食上多吃一些容易消化的清淡的食物。蔬菜水果也盡量不要生吃，因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，以免胃部著涼。

5、不要暴飲暴食

經(jīng)歷了苦夏之后，很多人的胃口都予以恢復(fù)，在吃飯上就會吃得比較潑辣，不自覺的就會吃下過量的食物，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，這對胃部保養(yǎng)沒有好處，容易導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。所以吃飯的時候盡量細(xì)嚼慢咽，吃飽即可，不要暴飲暴食。

不要認(rèn)為貼秋膘是對身體健康有益的一件事，這對于胃部的保養(yǎng)沒有絲毫的好處。以上這5點(diǎn)是秋天保養(yǎng)胃部的幾個方法，希望對大家有所幫助。