討厭的秋乏讓人精神不振 5個招數可幫你緩解！

2019-09-30 15:17:45

俗話說春困秋乏夏打盹，這屬于正常的生理現象，每個人都無法躲過。即使得到充足的休息，還不能緩解全身疲乏感，中醫推薦5個小妙招來緩解。

如何通過中醫來緩解秋乏？

1、適當的曬曬太陽

只要有充足的陽光能防止褪黑激素分泌，但秋季日照時間短而且陽光照射并不是很強烈，所以褪黑色素分泌增多，抑制了腎上腺素以及甲狀腺激素的分泌，讓人們心情變得低落和抑郁。每天抽出30分鐘的時間曬曬太陽或者戶外活動，能讓心情變得更加開闊而且精神抖擻。

2、堅持喝花旗參

中醫認為秋乏是因為身體上的津液不足以及陽熱旺盛所引起的，不妨堅持喝花旗參茶，不僅能提神醒腦，抗擊疲勞，同時也達到了滋陰潤燥以及補氣效果。把10克花旗參洗干凈切成片放在杯子里面使用開水沖泡即可。

3、經常性的眨眨眼睛

眨眼屬于簡單有效的方法，眨眼睛的過程也就是虹膜肌和晶狀體交換位置的過程，這樣能刺激淚液的分泌，讓眼睛變得更加滋潤，緩解了眼睛疲勞感。若是長時間盯著電腦或者手機看的話，勢必減少眨眼的次數，會引起眼睛干澀而且看東西模糊。長時間面對電腦的人群也有意識的眨眨眼睛，每用眼40分鐘遠眺看一看綠色植物或者做做眼保健操。

4、堅持做有氧運動

對于長時間久坐或者重腦力勞動的人群來說，容易出現頭痛頭暈以及全身無力感，此類人群可以抽出30分鐘的時間來有氧運動，能讓大腦得到充足氧氣和血液的供應，比如散步慢跑或者打打球，但是不能做劇烈運動，不然會加重身體疲勞感。

5、多睡一小時

秋季調整好作息習慣，晚上10：30之前進入深睡眠狀態，因為23點后身體的各個器官以及組織開始進入休息和修復狀態。中午抽出一個小時時間午休。每天睡覺的時間控制在7~8個小時左右即可，不能睡得太多。

溫馨提示

秋季天氣比較干燥，盡量不要吃辛辣刺激性以及油膩的食物。可多吃富含蛋白質以及礦物質比較豐富的蔬菜水果以及蛋類豆制品等，能中和體內的酸性物質，緩解疲勞感。經常伸伸懶腰或者梳一梳頭發來促進頭部的血液循環，讓大腦變得更加輕松。