中醫(yī)如何來保養(yǎng)頸椎？應(yīng)牢記這4大保養(yǎng)重點！

2019-09-30 15:16:19

俗話說亡羊補(bǔ)牢比不上未雨綢繆，現(xiàn)在很多年輕人受到了頸椎病的困擾。頸椎在身體中起著至關(guān)重要的作用，是脊椎活動最頻繁的部位而且是神經(jīng)中樞重要的部位，當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時勢必會帶來嚴(yán)重的后果。

中醫(yī)如何來保養(yǎng)頸椎？

1、做好身體保暖

平時上下班時要帶上圍脖或者穿高領(lǐng)的衣服，給頸椎舒適的溫度。若是受寒的話應(yīng)及時喝一碗紅糖生姜湯，能祛除體內(nèi)寒氣。要掌握正確的坐姿，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，也可以做頸椎操，具體的方法是端正坐在凳子上，全身保持不動，只是讓頭部做左右前后上下運(yùn)動，一定要注意動手的平緩柔和。

2、對頸椎部位按摩

經(jīng)歷了一上午繁忙的工作，脖子非常的疲憊而且精力不支，此時可以對頸部進(jìn)行按摩。使用兩個大拇指對頸后面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放松。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸后來回摩擦50次，一定要注意動作的輕柔。另外也應(yīng)該多參加一些戶外活動，比如練習(xí)瑜伽游泳或者打球等，因為軟骨組織的營養(yǎng)通過血液不能供給，是通過壓力變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，長時間缺乏活動的話會讓軟骨處于缺氧和缺血狀態(tài)，從而引起退化。空余時間可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅，具體的方法是彎腰到90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一般，堅持5分鐘左右能增加頸椎肌肉的柔韌性。

3、選擇合適的枕頭

枕頭的寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過于柔軟。頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢會讓機(jī)體失衡而且血液循環(huán)不流暢，從而對筋骨帶來損傷，平時要掌握正確的坐姿和站姿。

4、用中藥來熱敷

把半斤鹽和少量的小茴香放在鍋里面炒熱裝在布袋里面扎好，然后放在經(jīng)北部熱敷半個小時，這樣能促進(jìn)頸背部的血液循環(huán)，緩解了肌肉痙攣感，但是溫度不能太高，以免燙傷皮膚。另外也應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎髓功效的食物比如黑芝麻、生地黃核桃等能夠強(qiáng)壯筋骨，推遲了腎臟和脊柱的蛻變。

溫馨提示

不能長時間保持同一個姿態(tài)，不然會讓頸部肌肉一直處于過度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎病。做好頸部的保暖，當(dāng)受到風(fēng)寒濕入侵時會讓頸部肌肉處于痙攣狀態(tài)而且小血管收縮。