秋季謹防寒從腳生 可以泡腳幫你來防寒養生！

腳離著心臟最遠，容易讓寒氣從腳底入侵，從而誘發多種疾病。腳是人們的第二心臟，雙腳上有各臟腑器官相對應的反射區，使用熱水泡泡腳可以對反射區進行刺激，加快了血液循環的速度，幫助調節內分泌系統，達到了防病治病的功效。

秋季怎么泡腳最好？

1、掌握泡腳的時間段

晚上9點腎經氣血比較衰弱，此時泡腳能增加全身的熱量，擴張了血管，能促進全身的血液循環，讓一整天緊張的神經得到放松，泡腳時使用雙手對腳底進行按摩能達到補腎安眠的功效。早晨泡腳能夠讓精力變得更加充沛，因為晚上睡覺人們會保持同一姿勢，全身血液循環不流暢，早晨泡腳能夠促進血液循環，幫助調節內分泌系統以及植物神經系統。中醫認為腳掌上的神經末梢和大腦是相連在一起的，洗澡的時候使用雙手對腳心腳趾進行按摩，可讓大腦變得更加舒暢，提高了工作和學習效率。

2、掌握正確按摩腳底的方法

在人們腳底后跟內圓上方中間的部位是失眠的反射區，經常使用雙手的大拇指對此穴位按壓36次，一直有酸脹感為止，然后再按摩5分鐘，能輔助治療失眠及頭痛、頭暈眼花。在腳底板上半部約一厘米的地方是腎臟的反射區，用雙手的大拇指用力的按住此部位往上推36次，一直讓腳底發熱為止，適合于腎虛以及中氣不足的人群。另外也可以使用雙手的食指關節用力的刮腳踝骨以下內外兩側，一直讓局部有酸痛感為止，能夠保護前列腺。

3、注意泡腳的水溫

控制泡腳水溫，控制在38~43℃左右即可。泡腳水要淹沒腳踝部位并且經常性的搓動。每兩天泡一次腳即可，不然會加快氣血的損耗。對腳底按摩的時候要采取適應的手法，力度過大可能會帶來反作用，力度太小的話不能達到按摩效果。

溫馨提示

過于飽食以及饑餓狀態下不能洗澡，不然會加快全身的血液循環，容易出現頭痛頭暈等不適感。低血壓以及嚴重心臟病人群，盡量不要使用熱水泡腳，不然會擴張全身的血管，讓血液流向體表，大腦和心臟處于缺血和缺氧狀態會誘發意外。另外糖尿病患者泡腳要留意水溫的高低，因為他們末梢神經不能正常感知外界的溫度，容易對皮膚帶來燙傷。