古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
常見的失眠有很多,比如翻來覆去睡不著覺、半夜里總是醒來、凌晨3點左右會醒來而且難以入睡,此類人群可以對身體上的部位按摩,可達到安神的效果,提高了睡眠質量。
搓搓哪些部位可緩解失眠?
1、三焦支溝
當過度焦慮時會影響肝膽之氣以及肝火旺盛,影響了膽經毒素排出。大量的毒素會沿著膽經運行到頭臉部,從而引起頭痛頭暈耳鳴以及看東西模糊,平時對三焦支溝進行按摩,可輔助治療肝火旺盛所引起的失眠多夢,頭痛頭暈耳鳴耳聾、肋間肌岔氣。
2、少海穴
失眠的人群需要調理好心腎,防止讓身體受到損傷。部分人群因為心腎不交而影響了睡眠質量,也就是心臟和腎臟生理協調發生了失常。心臟和腎臟相互制約和協調,保持動態平衡狀態。當心陰不足或者心火旺盛時會引起失眠多夢、煩躁不安以及大汗淋漓,最常見的就是慢性病或者神經官能癥所引起的心煩氣躁。
3、對腳底反射區域按摩
腳底又被稱為人們的第二心臟,在腳底有五臟六腑的反射區。當身體過度勞累或者睡眠不足時腳底有失眠點的反應區域,此反應區會有疼痛感。把適量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨節,輕輕的進行按摩而且睡覺前對帶脈敲一敲,不僅能夠促進胃腸道功能,同時提高了睡眠質量。
4、公孫穴按摩
中醫認為胃不和寢不安,也就是說胃腸功能出現異常時影響了睡眠質量,平時可以對公孫穴進行按摩,此穴位是8脈交匯的部位,能調動脾臟的運化能力,抑制了小腸蠕動以及胃酸分泌,達到了活血化瘀以及通氣的功效,同時也能夠提高睡眠質量。
溫馨提示
睡覺前可以喝一杯子牛奶,里面含有的酸氨酸,能夠讓人們產生疲倦感,加強了催眠功效。晚上睡覺的時候要把所有的燈光全部關掉,眼光盯著天花板,盡量的往后看,反反復復的睜開眼閉上眼,一直讓眼皮疲乏為止。通過眨眼睛能夠讓注意力變得更加集中,防止思考其他的問題,只要長時間堅持下去,不僅能夠提高睡眠質量,同時防止眼瞼下垂,延緩了其衰老。另外平躺在床上時,也可以從胸部向腹部下推來疏肝順氣,提高消化系統功能。
(責任編輯: )
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