深秋季節(jié)易患病 中醫(yī)教你5招養(yǎng)生又防病！

俗話說秋季無病三分虛，深秋季節(jié)是疾病的高發(fā)時間段，若想要保持身體的健康狀態(tài)，必須要做好養(yǎng)生工作，避免讓寒氣入侵身體。

深秋季節(jié)易患病，中醫(yī)教你5招養(yǎng)生又防病！

1、養(yǎng)肺氣

中醫(yī)認為早晨7：00~9：00是養(yǎng)生的黃金時間段，肺臟功能很強，堅持做有氧運動比如慢跑快步走等，也可以多做擴胸運動來強健肺臟功能。21：00~23：00是非常功能最虛弱的時間段，晚飯后嘴巴里面含一片梨，睡覺前刷牙的時候直接吐掉，能讓肺臟變得更加滋潤。另外也可以把適當?shù)臒崴乖诒永锩妫帽亲游胨魵猓看?0分鐘左右，能提高肺臟功能。

2、食物進補

每天咀嚼30粒枸杞子可達到平補陰陽的效果。堅持喝枸杞子山藥粥能夠滋陰潛陽以及補脾胃。每兩天喝一次老鴨子湯，鴨子肉不溫不燥，具有滋陰養(yǎng)胃以及清肺補血的功效，輔助治療陰虛引起的失眠，肺熱導致的咳嗽以及頭痛。

3、做好保暖

沒有做好后背保暖會讓寒氣入侵肺部，從而引起發(fā)燒肺炎以及哮喘。腹部不能受涼，以免出現(xiàn)腹部疼痛腹瀉，甚至會對脾胃帶來嚴重損傷。另外要做好腰部的保暖，以免讓寒邪入侵腰腹部，從而加重了腰酸背痛。

4、保養(yǎng)肺部

把一個秋梨去除皮切成塊放在碗里面隔水蒸，加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝三次，能清肺熱。把500克白蘿卜去除皮放在榨汁機里面榨成汁，每周喝兩次能防止秋咳。另外也可以喝姜片蔥白粥，把適量的姜切成片，把蔥白切碎一起和大米放在鍋里面煮成粥，能防止風寒感冒。

5、多吃水果

柑橘類水果比如柚子橘子檸檬橙子等可達到止咳潤肺以及開胃理氣的效果。蘋果中含有的粗纖維以及蘋果酸，能收斂止瀉以及健脾開胃。柿子中含有的礦物質(zhì)以及維生素可抗氧化。

溫馨提示

深秋季節(jié)萬物凋零，人們會出現(xiàn)悲秋情懷，睡覺前使用百合水泡泡腳，能緩解神經(jīng)衰弱以及失眠多夢問題。另外也可以端正坐好，抬頭挺胸收腹，同時配合深呼吸，能讓全身心得到放松。除此之外睡覺前也可以對大椎穴進行按摩，因為此穴位是陽氣聚集的部位，通過按摩能夠升發(fā)陽氣，提高了肺部的抵抗力以及防御能力。