深秋季節容易疲勞多吃這5種食物能幫助抗疲勞！

2019-11-01 16:29:56

俗話說春困秋乏夏打盹，即使在秋季保證有充足的睡眠，仍然感覺到身心疲憊，沒有任何的精力去面對工作生活，不妨試試幾款抗疲勞的食譜。

深秋季節容易疲勞，多吃這5種食物能幫助抗疲勞！

1、蘿卜

不規律的飲食結構以及暴飲暴食，容易出現消化不良的情況，不妨選擇蘿卜能夠刺激胃腸道蠕動，改善了人們食欲。蘿卜中含有大量的膳食纖維以及揮發性物質，能幫助食物消化。推薦蘿卜泡菜，把半個胡蘿卜白蘿卜以及青蘿卜全部洗干凈切成塊放在碗里面加入適量的生抽和5克白糖，一小勺陳醋調拌均勻，腌制三個小時之后就可以吃了。

2、香蕉

香蕉里面含有大量的生物堿，能夠改善人們不良心情，讓精神變得更加振奮。含有的糖分能夠給人們一定的滿足感，含有的維生素b6以及色氨酸能刺激大腦分泌血清素，可提高大腦興奮度。推薦選擇獼猴桃香蕉沙拉，把獼猴桃和香蕉全部切成段放在碗里面加入100毫升酸奶攪拌均勻就可以吃了。

3、豆芽

對于活動量比較大的人群來說身體會產生大量乳酸，沒有及時被分解的話會引起肌肉的酸痛感和疲勞感，不妨選擇豆芽里面含有大量的天門冬氨酸能幫助分解乳酸，含有的維生素能夠維持正常的免疫系統，幫助抗氧化及抗疲勞。

4、胡蘿卜

長時間玩手機或者看電腦的話會出現視力疲勞，引起流淚、眼睛干澀以及看東西模糊，不妨選擇胡蘿卜，里面含有的胡蘿卜素能夠在肝臟中轉化成維生素a，保護了視網膜，防止視覺疲勞，預防夜盲癥的產生。推薦胡蘿卜南瓜粥，把適量的胡蘿卜和南瓜全部洗干凈切成塊，然后和大米一起放在鍋里面煮成粥即可。

5、玉米

玉米中含有大量的b族維生素，參與了人體能量以及營養代謝，同時也維持了神經肌肉處于正常狀態。當身體缺乏b族維生素時會出現焦慮不安、食欲不振以及失眠多夢問題，不妨多吃瘦肉類花生豆制品或者粗糧等。推薦瘦肉玉米湯，把玉米洗干凈切成段，150克瘦肉切成塊放在水里面焯一下，然后和蓮藕一起放在鍋里面，大火燒開之后再用小火，一直把瘦肉煮熟為止，最后加入調料味。

溫馨提示

不管在節假日還是周末必須要保證有規律的飲食，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結合，保證有充足的睡眠。期間必須要多喝水來排出沉積在身體中的乳酸。