冬季如何滋補身體？ 送你5個好方法滋補效果好！

冬季越來越寒涼一定要做好關節脾胃以及皮膚的保暖，中醫認為冬季是滋補效率最高的季節，掌握好正確的方式，切不可錯過。

冬季要如何滋補身體？

1、冬季要平補

冬季可以多吃蜂蜜芝麻銀耳百合枸杞子，蓮子蓮藕等來滋陰潤燥，同時要多吃一些健脾胃的薏米芡實山藥來促進身體對營養物質的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的時機，羊肉可達到暖中補虛以及補中益氣的效果，輔助治療寒冷以及身體虛勞。

2、多吃南瓜來補腎

冬季容易出現咳嗽鼻塞的情況，不妨多吃南瓜。南瓜里面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟中轉化成維生素a，保護了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起來后對鼻翼兩側進行揉搓，能刺激鼻粘膜分泌物，增強了鼻粘膜抵御寒冷的能力，降低患上呼吸道疾病的幾率。另外冬季氣血收斂，應該多吃板栗，可達到活血止血以及補腎強筋的功效。

3、保證充足睡眠

冬季保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，晚上10點之前上床入睡，做到早睡晚起，不僅能增強抵抗力，同時也收斂肺氣。但是睡覺的時間也不能太長，因為睡著后全身的基礎代謝率下降，會讓細胞處于缺氧狀態，抑制了大腦的中樞神經，加快了腦細胞衰老速度，每天的睡眠時間不能超過11個小時。

4、多喝檸檬水

冬季天氣比較干燥，會對呼吸道以及肺粘膜帶來損傷，每天要保證足夠的水分滲入。另外也可以在水里面加入2片檸檬，里面含有的維生素c能調節生理功能處于平衡狀態，刺激了膠原蛋白的生成，保持皮膚細胞的年輕態。

5、揉搓一下鼻子

每天抽出兩分鐘時間對迎香穴揉搓，此穴位在鼻翼兩側，經常性的按摩能夠預防哮喘以及感冒。當感覺到呼吸不通暢時也可以對此穴位按摩來緩解鼻塞問題。

溫馨提示

對于胃腸道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生，盡量連著紅衣一起吃，能達到補血養血以及生發烏發的功效。平時可以多做一些拉伸運動，久坐或者起床后伸伸懶腰能夠保持全身的柔韌性，讓緊張不安的情緒得到舒緩，排除了體內的代謝廢物，讓五臟六腑得到充足營養的供應。冬季應該保護好脾胃，因為寒涼的空氣會對胃腸道帶來刺激，增強了基礎代謝率，刺激了消化液分泌，容易出現消化道潰瘍，平時可以多吃養胃的花生或者板栗。