冬季受寒容易生病 教你4個(gè)保暖措施溫暖一整冬！

對(duì)于老年人最討厭的就是度過(guò)冬季，因?yàn)槎竞苈L(zhǎng)，需要有三個(gè)月的時(shí)間，再加上冬季是各種疾病的高發(fā)時(shí)間段，需要時(shí)刻做好防備工作，其實(shí)只要掌握好6招就能夠舒舒服服過(guò)著一整冬。

冬季如何做好保暖措施？

1、出門(mén)的時(shí)候戴上帽子和圍巾

身體中的熱量會(huì)從手和頭部等暴露的部位流失，平時(shí)出門(mén)的時(shí)候要戴上帽子，不僅能護(hù)住耳朵，同時(shí)也防止熱量的流失。另外帶圍巾時(shí)不能捂住嘴巴，因?yàn)榇蟛糠值膰硎怯赏妹蛘哐蛎谱鞫傻模w維容易脫落，再加上吸附大量的病菌和灰塵，當(dāng)吸入口鼻時(shí)會(huì)跟隨著呼吸進(jìn)入身體里面，增加了患上呼吸道疾病的幾率。

2、保持室內(nèi)相應(yīng)的濕度和溫度

室內(nèi)溫度控制在20℃左右即可，若是溫度過(guò)高的話(huà)會(huì)讓人們出現(xiàn)心煩意亂以及頭痛頭暈和口干舌燥，長(zhǎng)時(shí)間下去紊亂生理平衡，容易誘發(fā)多種疾病。若是室內(nèi)溫度過(guò)低的話(huà)會(huì)快速散熱，消耗了熱能，讓人感覺(jué)到寒冷，尤其是腸胃虛弱的人群會(huì)出現(xiàn)胃腸痛以及腹脹。室內(nèi)的溫度控制在60%左右即可，濕度過(guò)低的話(huà)空氣比較干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥以及咽喉疼痛，不妨在家里面放置一盆水或者加濕器來(lái)提高室內(nèi)濕度。

3、做好腳保暖

腳離心臟最遠(yuǎn)而且血液供應(yīng)量少，腳上面的表皮下脂肪層比較薄弱而且保溫性差，一旦受寒時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到五臟六腑，從而引起腹瀉月經(jīng)紊亂以及腰腿疼痛。另外當(dāng)腳受涼時(shí)也會(huì)降低抵抗力和免疫力，增加了上呼吸道感染的幾率。冬季要選擇保溫性比較好的鞋子，鞋底要厚一些而且防滑。

4、保持居住房間的空氣流通

部分人群因?yàn)樘鞖夂涠恢本o閉門(mén)窗，但是會(huì)降低空氣質(zhì)量，空氣里面的細(xì)菌飛沫以及病毒不能散發(fā)出去而感染多種疾病。居住的房間應(yīng)該定期開(kāi)窗換換氣，讓充足的陽(yáng)光照進(jìn)臥室里面幫助殺菌消毒。

溫馨提示

冬季必須做好生活中的保暖，控制性生活的次數(shù)，睡覺(jué)時(shí)不能蒙著頭，雖然能保暖，但是被窩里面的空氣不流通而且氧氣量少，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓人們出現(xiàn)惡心嘔吐以及胸口被吐。冬季多曬曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)維生素d3的合成，增強(qiáng)抵抗力。