如何提高免疫力？ 中醫(yī)送你6招很管用！

當(dāng)病原體入侵身體時(shí)免疫細(xì)胞會及時(shí)消滅，免疫力強(qiáng)的人群能更好地抵御外界細(xì)菌和病毒，保持身體健康。但是隨著年齡增長免疫系統(tǒng)下降，再加上不良的飲食以及生活習(xí)慣，會讓身體處于亞健康狀態(tài)，從而誘發(fā)多種疾病。若想要精神百倍就應(yīng)該努力提高免疫系統(tǒng)。

如何提高免疫力？中醫(yī)送你6招很管用！

1、多鍛煉

保持適度科學(xué)的運(yùn)動不僅能激活免疫系統(tǒng)，同時(shí)也提高了心肺功能，增強(qiáng)了抵抗異物的能力。運(yùn)動能讓肌肉以及各個(gè)器官組織得到鍛煉，加快了血液循環(huán)，增強(qiáng)了骨骼的造血能力，從而增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)活力。

2、保持好心情

過度焦慮以及抑郁等負(fù)面情緒，容易誘發(fā)多種心理疾病，同時(shí)也減少了進(jìn)食量，容易引起營養(yǎng)不良，降低了免疫力。所以要學(xué)會調(diào)理情緒，保持積極樂觀的心態(tài)來降低應(yīng)激激素水平，同時(shí)也能激活免疫毅力。心情不好時(shí)可以喝杯玫瑰花茶能達(dá)到疏肝理氣的效果。

3、喝黃芪茶

中醫(yī)認(rèn)為黃芪能歸肝經(jīng)腎經(jīng)脾經(jīng)及肺經(jīng)，具有益氣固表以及消腫利水等效果，同時(shí)也能補(bǔ)氣生血，緩解胃下垂問題，改善了體質(zhì)，延緩了細(xì)胞衰老。另外黃芪里面含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)以及多糖，能增強(qiáng)免疫功能，改善了心肌供血，調(diào)節(jié)了血糖含量。

4、曬曬太陽

每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間曬曬太陽，能促進(jìn)維生素d3的合成，幫助胃腸道吸收鈣物質(zhì)，促進(jìn)了新陳代謝。盡量是上午10點(diǎn)或者下午4點(diǎn)曬太陽，曬完之后搓一搓雙手以及臉部能舒緩疲勞感，同時(shí)也能清心安神。

5、保證充足睡眠

長時(shí)間熬夜的話會消耗肌肉組織，破壞了免疫系統(tǒng)。保證有充足的睡眠能減緩大腦神經(jīng)細(xì)胞的衰弱，促進(jìn)體力和神經(jīng)的恢復(fù)。另外保證充足睡眠也能提高免疫系統(tǒng)，有利于病情的康復(fù)和好轉(zhuǎn)。

6、喝檸檬蜂蜜水

蜂蜜里面含有的抗氧化物質(zhì)能提高免疫系統(tǒng)，檸檬中含有的維生素c，具有抗氧化功效。兩者搭配在一起能防止身體受到自由基所帶來的損傷，促進(jìn)了免疫系統(tǒng)的健康。

溫馨提示

健全的免疫力對于人們說至關(guān)重要，所以要想各種辦法來提高免疫力，冬季要做好身體的保暖，調(diào)理好脾胃，避免吃生冷以及辛辣的食物。