身體衰老有哪些癥狀？中醫教你好方法來逆齡！

2019-12-13 11:05:26

現在人們的生活節奏比較快而且工作忙碌，經常性的加班熬夜以及不規律的飲食會引起氣血運行不暢，從而加快了衰老速度。雖然衰老是不可逆的過程，但是通過中醫調理能延緩衰老速度。

身體衰老有哪些癥狀？

1、身體變干

這里所指的干不僅僅是指皮膚干燥和彈性下降，同時也包括身體局部痙攣、腳跟疼痛以及身高變矮，這主要是因為身體缺乏結合水。所喝的水有一部分被蛋白質抓住來保證器官的充盈和豐潤。隨著年齡增長結合水減少，皮膚缺乏彈性，從而誘發一系列的不適癥狀。

2、身體發黃

因為皮膚和毛發的生長主要依靠血液來滋養，當氣血虛弱時頭發和皮膚得不到充足血液的供應，從而讓其干枯發黃。此類患者應該選擇具有補氣血功效的中藥來調理。

3、容易疲勞

平時在運動或者站立時主要依靠肌肉來維持，當肌肉供血不足或者供給肌肉的血液沒有足夠的氧氣，會影響到肌肉功能，從而導致大量的乳酸堆積，讓患者有明顯的勞累感。雖然人們有豐富的營養，但缺乏高質量的用血能力，從而影響了肌肉功能，讓患者感覺到勞累。

如何減緩衰老？

1、減少肌肉流失

到了一定年紀后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運動，合理的補充富含優質蛋白質豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆制品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。

2、對相關穴位按摩

從中醫的角度上來說只要經絡運行通暢就能保證五臟六腑的正常運轉。患者每天上午9點對血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點對足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統、循環系統以及呼吸系統相關的疾病。每天上午9：00~11：00對三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經不調，陽痿遺精以及失眠和高血壓。

溫馨提示

患者要多參加體育鍛煉來增強體質，延緩衰老，及時預防慢性疾病，調整好飲食，遠離高熱量及高脂肪的食物。保證一日三餐的定時定量，吃飯時細嚼慢咽。把體重控制在標準范圍之內，避免讓身體過度肥胖。