過度疲勞有哪些癥狀？中醫(yī)教你5種好方法來緩解疲勞！

2019-12-14 07:18:37

經(jīng)歷了繁忙的一整天人們會感覺到勞累，上班沒有任何精神而且不停的打哈欠，這屬于過度疲勞的癥狀，可以通過中醫(yī)的方式來緩解疲勞感，讓人們精神變得更加振奮。

過度疲勞的癥狀有哪些？

過度疲勞易導(dǎo)致記憶力減退，肩膀以及頸部出現(xiàn)強(qiáng)直性的發(fā)麻以及肝功能異常，情緒波動比較大，做完事之后經(jīng)常后悔，脾氣暴躁、煩躁不安，不能控制好自己的情緒。另外患者的睡眠質(zhì)量比較差，睡眠時間縮短，醒來之后仍然感覺到疲勞，上班或者學(xué)習(xí)時注意力不集中而且集中精力的時間短。也有一部分患者出現(xiàn)食欲不振、沒有胃口、頭痛耳鳴以及胸口悶痛。

中醫(yī)如何緩解疲勞？

1、梳一梳頭

每天晚上睡覺前用牛角梳梳一梳頭，能讓頭部穴位得到刺激，達(dá)到了疏通經(jīng)絡(luò)的效果，調(diào)節(jié)了神經(jīng)功能，增強(qiáng)了分泌活動，改善了局部的血液循環(huán)，加快了新陳代謝速度。另外經(jīng)常梳頭也能讓人們精神煥發(fā)而且臉部紅潤。

2、深呼吸

通過深呼吸能促進(jìn)肺部排出濁氣，增強(qiáng)了肺活量以及血液里面的含氧量，加快了全身的血液循環(huán)。每次飯前保持全身心的放松，嘴巴靜靜的閉上，讓上下牙齒有節(jié)律的輕輕的叩擊，每次叩擊8下左右就能讓牙齒變得更加堅固，同時也預(yù)防了牙齒疾病。

3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

對于經(jīng)常面對電腦的人群應(yīng)該讓眼睛從左向右轉(zhuǎn)動15次，然后再從右向左轉(zhuǎn)動15次。眼睛閉上幾秒鐘然后快速的睜開。長時間堅持下去能讓眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時矯正了近視和遠(yuǎn)視問題。

4、伸懶腰

伸懶腰能讓全身大部分的肌肉得到收縮，讓血液快速回流到心臟，增加了血流量，改善全身的血液循環(huán)。另外伸懶腰也能促進(jìn)肌肉收縮和舒張，增加肌肉里面的血液流動。除此之外伸懶腰也能排出肌肉里面的代謝廢物，消除了疲勞感，精氣神更足。

5、掂腳尖

雙腳并攏在一起站好，用力的踮起腳跟，保持三秒鐘，重復(fù)做多次。踮腳時因為雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮和擠壓，會促進(jìn)下肢血液回流，加快了血液循環(huán)，緩解了下肢酸脹問題，同時也防止下肢靜脈曲張以及皮膚色素沉著。

溫馨提示

以上五種方法能快速緩解疲勞感，另外每天晚上睡覺前也可以對腳心按摩20分鐘，因為腳心有涌泉穴，能改善體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)。