女性冬季要怎么進補養生？ 中醫推薦這6個好方法！

冬季寒風凜冽，氣溫已經降到0℃以下，很多女性感覺到手腳發涼。眾所周知冬季是養生的好時機，女性應該注重于冬季養生調養，合理的補充營養。

女性冬季要怎么進補養生？中醫推薦這6個好方法！

1、健脾化濕

把2兩羊肉洗干凈切成塊，10可烊化阿膠，3顆大棗，15克百合、麥冬、枸杞子，10克桂圓肉當歸，30克薏苡仁和黃芪一起放在鍋中燉煮，然后吃肉喝湯，可達到補益氣血以及健脾化濕效果。若是感覺燥熱的話可加入10克生地黃，期間避免吃辛辣刺激以及生冷食物。

2、養陰清潤

把50克雪梨和100克熟木瓜洗干凈，去除皮和核切成塊，加入20克冰糖，然后加入適量冷水，大火隔水燉煮一個小時就即可，可達到養陰清潤以及美容養顏效果。

3、補血

把100克山藥，50克水發黑木耳花生，15克紅棗，全部放在砂鍋中，加入適量清水，大火燉煮后再用小火燉兩個小時左右，每天喝一次，持續喝一星期，具有補血功效，讓全身有充足血液供應，提高基礎體溫，幫助抵御寒冷。

4、增強免疫力

把250克新鮮豬皮處理干凈放在開水里焯5分鐘，能去掉皮下油脂，撈出來切成條狀，15克玉竹、3克陳皮，30克沙參全部洗干凈。陳皮切成細絲狀，沙參折成長段一起放在鍋里，加入適量的水，大火燒開后再用小火煲兩個小時，最后加入調料味。能為身體補充蛋白質，增強抵抗力和免疫力，同時也能潤澤皮膚。

5、滋陰潤肺

把50克銀耳放在清水里浸泡一小時去除雜質，30克干香菇洗干凈切成細條，然后把以上食物和100克雞肉絲，30克韭黃放在鍋里煮成湯，最后加入調料味能滋陰潤肺生津。

6、益氣養血

把250克新鮮山藥洗干凈切成塊，15克白木耳提前放在水里泡軟，然后把15克麥冬、沙參和玉竹一起放在鍋里，加入水熬煮一個小時，過濾渣取出汁。把30克紅豆放在鍋里，加入水浸泡一小時，大火煮開之后再用小火煮10分鐘，然后再把以上所有材料全部放在鍋里面煮熟即可，可達到養陰潤肺以及益氣養血功效。

溫馨提示

冬季天氣寒冷可多吃溫性食物如牛羊肉等來抵御寒冷，多參加戶外活動來增強體質，睡覺前泡泡腳能促進全身血液循環。