女性冬季怕冷吃什么好？ 推薦這8款食物可幫助抗寒！

嚴(yán)寒冬季，大部分女性出現(xiàn)手腳冰涼，除了做好身體保暖外，也可選擇具有抗寒功效食物，能提高基礎(chǔ)體溫，抵御寒冷。

女人冬季怕冷吃什么好？

1、狗肉

在狗肉中含有牛磺酸和多肽，是低脂肪食物，可達(dá)到助陽散寒和溫腎補(bǔ)氣效果，能緩解腰部疼痛，手腳冰涼，夜尿頻繁以及畏寒。

2、牛肉

牛肉中含有豐富的無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，還有大量維生素和脂肪，能強(qiáng)筋骨以及補(bǔ)益脾胃。牛肉和北芪黨參搭配在一起燉湯喝，能益氣血和補(bǔ)氣血，增強(qiáng)抵御寒冷能力。

3、辣椒

冬季適當(dāng)吃辣椒能抵御寒冷，加快心跳，擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，增加流向體表血液。另外也能刺激食欲，促進(jìn)食物消化，防止因?yàn)槭艹倍鸬难刻弁匆约瓣P(guān)節(jié)疼痛。

4、紅薯、黑豆

紅薯中含有大量的維生素、膳食纖維以及胡蘿卜素，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。堅(jiān)持喝紅薯粥或吃烤紅薯能抵御寒冷。另外也可適當(dāng)吃黑豆，黑豆中含有大量銅和鐵等礦物質(zhì)，尤其抗氧化物含量高。堅(jiān)持喝黑豆湯能促進(jìn)肌肉獲得更多血液和氧氣，增強(qiáng)抗寒能力以及抵抗力。

5、海帶

海帶中含有豐富碘，另外膳食纖維胡蘿卜素，維生素b，葉酸以及蛋白質(zhì)含量也很高，能產(chǎn)熱量而且可提高基礎(chǔ)體溫。

6、羊肉

在羊肉中有大量脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。另外鈣鐵磷以及無機(jī)鹽也非常豐富。具有開胃健脾以及暖中補(bǔ)虛效果，同時(shí)也能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，去除寒氣和濕氣，保護(hù)胃腸道黏膜，刺激消化酶分泌，促進(jìn)食物消化和吸收。

7、核桃

核桃是常見的堅(jiān)果，含有大量的維生素e以及磷脂能增強(qiáng)細(xì)胞活性。核桃中含有不飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量，防止高血壓以及動(dòng)脈硬化。另外核桃也能促進(jìn)造血功能，刺激食欲。除此之外核桃中含有的碳水化合物具有很高的產(chǎn)熱量，能增加身體熱量，抵御寒冷。

8、黑巧克力

在黑巧克力中含有類黃酮，這屬于抗氧化物質(zhì)，能對(duì)抗自由基，降低患上心血管疾病和癌癥幾率。在熱牛奶里面加入黑巧克力，有利于身體健康而且能暖身。

溫馨提示

女性冬季可以多吃以上8款食物來抗寒。另外也可以堅(jiān)持喝燕麥粥，含有大量的植物蛋白質(zhì)和膳食纖維給人們一定飽腹感，不僅能控制體重，而且含有的礦物質(zhì)能抵抗寒冷。