春季怎么養生？ 中醫建議從這8個方面著手！

春天天氣變化多端，一定要掌握相關的養生方法，中醫認為春季養生要注重養陽、養陰、養氣、養腦以及養胃等，可以來了解一下。

春季中醫養生要注重哪些？

1、養陰

陰虛體質者春季易出現虛火妄動，從而加重病情。不妨多吃具有養陰功效的蓮子心、赤小豆和大米粥等。期間不能吃生冷粗糙、油炸以及甜膩食物。每天喝兩到三杯蜂蜜水來養陰。

2、養腦

一般到了春天肝陽上亢的人會出現頭痛眩暈，每天可以吃一根香蕉或2~3個橘子。也可以把100克香蕉皮洗干凈，放在鍋中煎煮代茶飲用。除此之外也可以把250克芹菜和10枚紅棗放在鍋中煎煮代茶喝。

3、養胃

胃病者不能吃含嘌呤堿以及氨基酸的食物，如雞湯魚湯豬肉湯和牛肉湯，同時要少吃動物內臟、豆類和菠菜等，以免刺激胃液分泌，導致腹脹，增加胃腸道負擔。飲食以清淡和易消化為主。

4、養熱

春天早晚溫差大，同時也會消耗體內大部分熱量。必須要保證有足夠熱量攝入，可以多吃芝麻花生核桃糯米等來補充能量。

5、養陽

春天是大自然氣溫升高以及陽氣旺盛的時候，養生以養陽為重點。遵循春天陽氣生發的特點，選擇清補和平補食物。可以多吃核桃芝麻蘋果，薏仁蕎麥。

6、養氣

春天是慢性支氣管炎和哮喘的高發季節。在春天陽氣生發，身體陽氣也會跟隨著生發。不妨多吃大棗黃芪蔥以及香菜等來扶助陽氣。另外也可以選擇具有補腎養肺和祛痰健脾功效的食物如百合大棗，蜂蜜枇杷和蓮子等。

7、養脾

春天肝火比較旺盛，當肝火旺盛時可影響到脾胃，所以在春天一出現脾胃虛弱問題，若吃太多酸味食物會導致肝陽上亢，可以選擇辛、甘溫的食物，比如山野菜或蔬菜。

8、養腎

春天是養生的好時機，可以選擇具有固腎和強腎功效的藥膳來提高腎功能。飲食以清淡為主，可以選擇薏仁、蓮藕山竹或香瓜等。

溫馨提示

春天養生要注意以上幾點，春季萬物復蘇季節，盡量做到早睡早起。約上朋友一起外出踏青或旅游來呼吸新鮮空氣，提高抵抗力和免疫力。隨時關注天氣變化，保持居住房間空氣流通，積極防治呼吸道傳染疾病。做好防寒保暖工作，出門的話盡量帶上護膝或護腕。