如何疏通經絡？ 中醫推薦7種運動讓你全身經絡疏通！

身體上的經絡和經脈縱橫交貫，遍布于全身。只要經絡堵塞就會引起全身無力、四肢麻木和身體僵硬等。其實只要堅持做以下動作就能讓全身經絡疏通，促進血液循環。

如何疏通經絡？

1、熨眼睛

在眼睛周圍有臟腑經脈，平時可以把雙手搓熱，用手掌心放在眼睛上，兩個眼睛自然閉合，眼球以逆時針和順時針的方向各轉動5分鐘。通過掌心的溫度以及眼球轉動，能加快眼部新陳代謝，讓氣血更加充足，改善視力。但一定要保證手部清潔，注意手法輕柔，不能過度用力，以免增加眼球壓力。

2、繞胳膊

肩膀活動范圍比較大，肩膀只有經常轉動才能防止肩關節僵硬。把兩手放在肩膀上，向右轉腰，左手臂前擺繞肩關節轉動，右手臂后擺轉動，讓兩個手肘前后拉成一字形，然后再換另一側，堅持下去能消除背部疼痛。

3、擴胸

在胸部有膻中穴，若氣機瘀滯的話會出現胸悶酸痛感。可以把雙手握成拳頭狀，手臂放在胸前向兩側打開，在整個過程中不能讓手臂彎曲，每次做30個。這樣能保證膻中穴，刺激任脈，調節脾經和心包經，緩解疲勞感。

4、抬小腿

長時間坐著會引起小腿腫脹，平時可以抬一抬小腿。坐好抬頭挺胸收小腹，先把一條腿慢慢的抬起來，讓腿和身體保持90角，堅持5秒鐘再換另一條腿，能促進血液流通，減輕小腿腫脹。

5、梳梳頭

梳頭能改善頭皮血液循環，幫助調理血脈和疏通經期緩解疲勞感，同時也能改善神經功能，促進睡眠。推薦牛角梳或木梳，動作力度不能太大，不然會導致頭皮屑產生。

6、揚脖頸

有5條重要經絡在后頸通過，氣血容易瘀滯。可以把脖頸仰起來，抬頭挺胸，下顎向前探出，然后縮回下顎，微微低頭再抬頭挺胸，重復做10次，此方法能保護頸椎，但要注意動作輕柔。

7、旋手腕

手長時間保持同一個姿勢，容易出現手腳麻木、灼痛以及手腕關節腫脹和無力等。平時可以旋轉一下腕關節，這樣能讓太淵穴和神門穴得到刺激，達到舒筋活血以及保健心肺效果。

溫馨提示

可以試試以上方法來疏通經絡，也可以針灸或按摩合谷穴、足三里穴和內關穴。期間調理好飲食，保證規律作息，不能長時間坐著。