春季養生正當時中醫教你如何科學養生

2020-03-17 10:21:49 家庭醫生在線

跨過寒冬，春天也按時到來，萬物復蘇的季節里一切都充滿生機。人體在經歷過寒冬的考驗之后，陽氣也在春季開始升發，但一些疾病這時也容易對人體“虎視眈眈”。因此，在春季，除了要預防一些常見的疾病之外，養生調養也尤為重要。在中醫上，常常會強調養生應順應四時而為，那在春季應該如何預防疾病、科學養生？一起來看看吧！

春季這些疾病尤為高發應小心預防

感冒

在春季人們往往會更容易感冒，因受風寒導致或是細菌、病毒導致，都易造成感冒。因此應該要注意防寒保暖、保持室內環境空氣流通，常消毒，飲食上則建議以清淡為主，適量進食辛、甘、溫等助陽氣發散的食物，增強體育鍛煉。

過敏性疾病

春季春暖花開，支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱等過敏性疾病也扎堆來“湊熱鬧”。春季百花齊放，空氣中含有的花粉微粒增多，一些過敏體質的人群吸入了花粉微?；蚴瞧つw接觸到花粉微粒，就會引起過敏反應，誘發鼻炎、蕁麻疹、花粉熱等。針對此，建議過敏體質的人群在春季盡量減少外出，戴上口罩，將皮膚保護好，減少與花粉微粒接觸的機會、此外，也最好隨身攜帶抗過敏的藥物，出現不適時及時服用，情況嚴重時則要及時就醫。

慢性疾病復發

春季也是慢性疾病復發的高發期，如慢性肝病、高血壓、眩暈等，這與春季的季節特點是密切相關的。建議患有慢性疾病的人群，可以飲用些具有滋陰柔肝功用的花茶、藥膳，注意避免能使肝火亢奮的各類因素，在日常飲食起居方面多加注意。

春季要如何養生？生活起居注意事項要做好

春季養生，生活起居方面概括起來就是 “春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志生，此春氣之應，養生之道也?！奔丛诖杭?，作息安排最好是能適當地晚睡早起。此外，也要適當“春捂”，中醫講春季五行屬“木”，木性輕揚開泄、主升發，故春季多風邪，加之春季氣候乍暖還寒，晝夜氣溫變化較大，此時人體如果穿衣不當，就很容易感受風寒之邪而發病。因此，要適當地晚脫衣，保持身體的溫暖，也就是民間所稱“春捂秋凍”中的“春捂”。

在春季可以適當增加運動量，經歷寒冬之后，人體會堆積大量過剩的油脂，在春季適當增加運動量，不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。比較適宜的春季運動項目有戶外踏青、散步、氣功、太極拳或八段錦等，這些運動項目比較柔緩，能有效幫助人體活動筋骨，暢通氣血，是春季養生不錯的運動選擇。

春季養生正當時食補養生粥簡單有效

在飲食方面，春季飲食建議以清淡為主，而在此時進食一些養生粥，對調理脾胃、滋養身體很有益處。以下3款較為簡單的養生粥，可根據自己的需求，在春季適當飲用：

1. 豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

2.芹菜粥

材料：芹菜300克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。

做法：將芹菜洗凈切成細丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。

3.山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。