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            “春困”不覺曉?克服“春困”4個小妙招學起來

            2020-04-02 08:55:33      家庭醫(yī)生在線

            春季氣候變暖,百花盛開,景色一片大好。但在這時,“春困”總是悄然來襲,讓人昏昏欲睡,困倦異常,更容易感到乏力、沒有精神。

            造成“春困”的原因的比較多,較為常見的有氣候因素,初春時期乍暖還寒,人體的血管擴張,影響腦部供血,人容易感到頭昏腦脹、四肢乏力。此外,春季的天氣很舒服,很易讓人嗜睡,感覺一直睡不夠的樣子,還有缺乏運動也會導致“春困”的發(fā)生。

            “春困”對人體會有哪些影響?

            “春困”雖說不是病,但如果不注意預防和及時對生活方式進行調整,不僅會使人工作和學習效率下降,還會對人體健康產生不利的影響。若不主動克服“春困”,睡眠過多,會影響人體氣血的流通和陽氣的升發(fā)開泄,使人體的新陳代謝減慢,不能適應春季氣候大環(huán)境的變化,對人體的整體精神面貌將造成不良的影響。此外,由于缺乏運動,冬季體內堆積的代謝廢物不能及時排出體外,也對健康不利。

            應該如何克服“春困”?簡單的4個方法學起來

            “春困”對人的影響如此之大,還是應給予必要的重視,并采取一定的方法進行預防,才能讓身心都保持在一個比較好的狀態(tài)之中。克服“春困”的方法比較多,以下是較為簡單的4種:

            1.順應大自然和人體的變化規(guī)律,養(yǎng)生要順應四時而為,才能有更好的效果,要注意晚臥早起,適當増加運動量,可以選擇在晨起后適當?shù)剡\動,以提神醒腦。

            2.要克服“春困”則要在根本上保證睡眠時間的充足,不要熬夜或睡眠時間過短,會使人體更加地勞累。此外,在午餐后可以適當?shù)匕才乓欢ǖ臅r間進行午睡,但要注意午睡的時間不應過長,否則會影響下午的狀態(tài)。

            3. 若是長期代在室內,應注意室內空氣的流通,保證人體呼吸到新鮮的空氣。另外,也可以每隔一個小時就起來走動一下,活動下筋骨。

            4.在閑暇時,可多進行進行踏青等戶外運動,到戶外走走,欣賞春季大自然的美景,開闊心胸,吐濁納清,喚醒休眠狀態(tài)的神經(jīng)。勞逸結合,培養(yǎng)積極、上進的精神面貌。

            除了以上4個比較簡單的克服“春困”的方法,在日常生活中,也可以多吃些富含纖維素以及營養(yǎng)的食物,如核桃、花生、魚類、豆制品等等,為身體補充營養(yǎng)。而若是一直沉浸在“春困”模式中,也可以通過按摩或是艾灸來緩解“春困”現(xiàn)象,艾灸可以疏通經(jīng)絡調節(jié)氣血,增強大腦供血量,調節(jié)大腦神經(jīng),消除人體的疲勞感覺,對緩解“春困”也有很大的幫助。

            最后需要提醒大家的是,雖然“春困”來襲時易使人嗜睡,但睡眠時間不宜過多,保持規(guī)律作息很重要,要盡量克服“春困”,以更好的精神面貌來迎接新一年的開端。

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            本文指導醫(yī)生:
            鄒旭

            鄒旭

            廣東省中醫(yī)院 重癥醫(yī)學科 教授  主任醫(yī)師 
            擅長疾?。?/dt>
            中西醫(yī)結合治療心血管疾病和其他內科疑難疾病,特別是冠心病介入治療、心衰的中西醫(yī)結合防治及中醫(yī)藥養(yǎng)生保... [詳細]

            (責任編輯:葉群華 )

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