古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
春季氣候變暖,百花盛開,景色一片大好。但在這時,“春困”總是悄然來襲,讓人昏昏欲睡,困倦異常,更容易感到乏力、沒有精神。
造成“春困”的原因的比較多,較為常見的有氣候因素,初春時期乍暖還寒,人體的血管擴張,影響腦部供血,人容易感到頭昏腦脹、四肢乏力。此外,春季的天氣很舒服,很易讓人嗜睡,感覺一直睡不夠的樣子,還有缺乏運動也會導(dǎo)致“春困”的發(fā)生。
“春困”對人體會有哪些影響?
“春困”雖說不是病,但如果不注意預(yù)防和及時對生活方式進行調(diào)整,不僅會使人工作和學(xué)習(xí)效率下降,還會對人體健康產(chǎn)生不利的影響。若不主動克服“春困”,睡眠過多,會影響人體氣血的流通和陽氣的升發(fā)開泄,使人體的新陳代謝減慢,不能適應(yīng)春季氣候大環(huán)境的變化,對人體的整體精神面貌將造成不良的影響。此外,由于缺乏運動,冬季體內(nèi)堆積的代謝廢物不能及時排出體外,也對健康不利。
應(yīng)該如何克服“春困”?簡單的4個方法學(xué)起來
“春困”對人的影響如此之大,還是應(yīng)給予必要的重視,并采取一定的方法進行預(yù)防,才能讓身心都保持在一個比較好的狀態(tài)之中??朔按豪А钡姆椒ū容^多,以下是較為簡單的4種:
1.順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律,養(yǎng)生要順應(yīng)四時而為,才能有更好的效果,要注意晚臥早起,適當増加運動量,可以選擇在晨起后適當?shù)剡\動,以提神醒腦。
2.要克服“春困”則要在根本上保證睡眠時間的充足,不要熬夜或睡眠時間過短,會使人體更加地勞累。此外,在午餐后可以適當?shù)匕才乓欢ǖ臅r間進行午睡,但要注意午睡的時間不應(yīng)過長,否則會影響下午的狀態(tài)。
3. 若是長期代在室內(nèi),應(yīng)注意室內(nèi)空氣的流通,保證人體呼吸到新鮮的空氣。另外,也可以每隔一個小時就起來走動一下,活動下筋骨。
4.在閑暇時,可多進行進行踏青等戶外運動,到戶外走走,欣賞春季大自然的美景,開闊心胸,吐濁納清,喚醒休眠狀態(tài)的神經(jīng)。勞逸結(jié)合,培養(yǎng)積極、上進的精神面貌。
除了以上4個比較簡單的克服“春困”的方法,在日常生活中,也可以多吃些富含纖維素以及營養(yǎng)的食物,如核桃、花生、魚類、豆制品等等,為身體補充營養(yǎng)。而若是一直沉浸在“春困”模式中,也可以通過按摩或是艾灸來緩解“春困”現(xiàn)象,艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血,增強大腦供血量,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),消除人體的疲勞感覺,對緩解“春困”也有很大的幫助。
最后需要提醒大家的是,雖然“春困”來襲時易使人嗜睡,但睡眠時間不宜過多,保持規(guī)律作息很重要,要盡量克服“春困”,以更好的精神面貌來迎接新一年的開端。
家庭醫(yī)生在線(www.zpeb.net)原創(chuàng)內(nèi)容,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載,違者必究,內(nèi)容合作請聯(lián)系:020-37617238
(責任編輯:葉群華 )
女性和男性相比覺得會比較脆弱,也容易患病。一些女性面色紅潤;而有的女性卻臉色暗沉,看起來病怏怏。其實這都是氣血不足鬧的。女性要養(yǎng)生,先……詳細>>
體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致免疫力低下,會增加人們患病的風險,紅豆薏米茶具有去濕氣的作用,能將體內(nèi)的廢物排出體外,并且具有減肥瘦身的作用,冬瓜荷葉茶……詳細>>
一天內(nèi)24個小時,可能會有許多人,起碼有8個小時都會在床上度過,所以睡眠的質(zhì)量是非常重要的,只有擁有比較優(yōu)秀的睡眠質(zhì)量才可以有效保證個人……詳細>>
過敏性鼻炎也稱應(yīng)變性鼻炎,過敏性鼻炎的病發(fā)和很多原因相關(guān),其中遺傳、氣候條件和相關(guān)疾病的感染是最為重要的幾個因素。臨床數(shù)據(jù)顯示,家族有病……詳細>>
上了年紀的人因為身體體質(zhì)的虛弱,所以總?cè)菀讜霈F(xiàn)便秘的現(xiàn)象,而如果存在便秘也會刺激到心臟,甚至還會危害到血管健康。所以建議中老年人群一定……詳細>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療心腦血管疾病如冠心病、高血壓病、高脂血癥、中風等,呼吸系統(tǒng)疾病如外感咳嗽、過敏性咳嗽、...詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]