眼睛干澀、頭痛頭暈、精神不振？你是過度疲勞了！

在現如今快節奏已經占據了人們的生活，熬夜加班、娛樂過度也已司空見慣，在沒有休息好的情況下睡一覺可以使身體快速恢復能量。但長時間處于過度疲勞的狀態會使身體出現一系列癥狀，此時并不是簡單睡一覺就能解決。

過度疲勞有哪些癥狀？

1、眼睛干澀

眼睛是反映身體是否處于勞累狀態的第一窗口，一個人是否勞累過度通過眼睛就能看出，尤其是眼下的黑眼圈，眼睛里面布滿紅血絲，眼下黑眼圈重，這種大多數提示著身體過度疲勞。

2、精神不振、容易生氣

一個人在身體休息足夠的狀態下情緒不會有極大波動，但如果過度疲勞易讓身體堆積火氣，就會容易生氣，發脾氣。特別是在睡眠不足影響精神和內分泌時，更容易讓人感覺精神不足，提不起興趣，在遇到事情時也容易發火。

3、頭痛頭暈

頭痛頭暈跟很多疾病有關系，但如果存在熬夜暴飲暴食，沒有足夠的睡眠時發生頭痛頭暈是跟過度疲勞有關。因為長時間高度緊張用腦，會使大腦需要的血液和氧氣增加，如果供血不足，就會有頭暈頭痛的現象。

很多人會認為自己如果過度疲勞睡一覺就能解決所有的問題，但有些并不是。過度疲勞嚴重的情況下會帶來一系列癥狀，所以在癥狀發生時就要采取措施。

過度疲勞要怎么調理？

首先要調整好自己的心態，要制定好工作計劃量力而行，不要一下子給自己設定過多目標。過多目標會讓自己過于焦慮緊張，也就容易使大腦高度緊繃，處于過于疲勞狀態。

其次要保持良好的生活作息，熬夜雖然是目前常見現象，但持續熬夜只會使身體越來越差，特別是精力耗損、過度疲勞時易使抵抗力下降而引發疾病，因此要保持良好的生活作息，避免熬夜。

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