男人神經(jīng)衰弱精神不佳？推薦這5種食物，讓你重振雄風(fēng)！

在目前因?yàn)樯罟?jié)奏快，工作壓力大，使男性心理負(fù)擔(dān)重而發(fā)生神經(jīng)衰弱。不僅感覺自己精神不佳這在性生活時(shí)也提不起興趣，使他們很是擔(dān)憂，卻不知該怎么辦。其實(shí)神經(jīng)衰弱，精神不佳可以進(jìn)行調(diào)理，特別是飲食方面。

那么男人神經(jīng)衰弱、精神不佳要如何調(diào)理呢？

1、吃含蛋白質(zhì)較高的食物

大腦細(xì)胞有5%是由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程必不可少的物質(zhì)。大腦的感覺、記憶語(yǔ)言的能力都和神經(jīng)細(xì)胞興奮抑制有關(guān)。所以蛋白質(zhì)很重要，可以通過攝取羊肉、牛肉、牛奶、雞肉等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、吃含酯類較高的食物

脂類也是構(gòu)成大腦組織不可小的物質(zhì)。就如卵磷脂，它在大腦中的含量極多，這種物質(zhì)可以使腦細(xì)胞變?nèi)彳洠瑥亩鰪?qiáng)記憶力，提高腦功能。各種脂類食物在生活中很常見，如大豆、玉米、豬腦、芝麻油、核桃仁、花生等所含的脂類都非常豐富。

3、吃維生素B較高的食物

B族維生素是神經(jīng)系統(tǒng)代謝的一種輔助元素，它具有催化作用，在增強(qiáng)腦細(xì)胞的同時(shí)還能促進(jìn)代謝，也能促進(jìn)腦細(xì)胞抑制。在平時(shí)可以多吃花生、玉米、卷心菜、燕麥等食物補(bǔ)充B族維生素。

4、適量吃糖

糖在身體會(huì)被分解成葡萄糖，葡萄糖可以通過血液和腦部屏障被腦細(xì)胞吸收利用，補(bǔ)充腦部能量，因此要適當(dāng)吃糖，或者碳水化合物食物，如紅薯、面粉等。但注意一次不要攝入過多，避免血糖波動(dòng)。

5、茶飲調(diào)理

可以用黑枸杞、黃精、紅棗、山藥、桑葚、人參等材料搭配起來熬水喝。枸杞可以治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，遺精。桑葚具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，對(duì)于陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，大便干結(jié)等癥有很好的改善作用。每天飲用一杯可以滋補(bǔ)醒神，可以改善男性因?yàn)檫^度勞累導(dǎo)致體力不支等癥狀。