男人最怕自己的腎不好？養腎的5個小秘籍送給你！

腎是身體重要的器官之一，不僅有代謝的功能，還和性能力有密切關系，腎有問題性能力也會受到影響，因此養腎刻不容緩。男人要想腎好首先得養成良好的生活習慣，日常不要做傷腎的事情，比如亂吃藥，吸煙喝酒、熬夜久坐等。

那么男人要如何養腎呢？

1、食物補腎

生活中有很多補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。在中醫的角度上講，黑主腎，各種黑色的食物可以提高腎功能。除此之外，核桃韭菜等也有養腎補腎的功效。

2、保持足夠睡眠

充分的睡眠可以使身體氣血循環，也能補充精力養護腎精。經常熬夜，腎功能得不到修復，各種毒素堆積在腎臟中，導致腎能力下降，也引發腎虛。因此要保持足夠睡眠，不熬夜。

3、做好保暖措施

保暖也是養腎的一種方法，特別是足部保暖。腎經起于足，足易受到寒氣入侵，所以做好足部保暖，每天晚上用溫水泡腳，促進足部經脈循環，去除寒氣也養腎經。

4、遠離毒物

有毒氣體、環境污染等對腎臟是傷害也大，給腎臟造成負擔。如新房裝修、各種化學物質、汽車尾氣等，都得遠離，避免經常接觸，防止毒素堆積在腎臟中引發腎病。

要知道腎為先天之本，腎中精氣陰陽來源于先天，又充盈于后天，是腎臟功能活動的基礎物質。當腎中精氣不足，腎功能運轉會受影響，易導致一系列癥狀。所以想要補腎得補生精養血補腎氣。

中醫推薦一個補腎小金方，準備枸杞、人參、黃精、紅棗、桑葚、覆盆子，加水煮沸后飲用茶湯，人參有大補元氣、補脾益肺、生津、安神定志的作用，枸杞有補腎益精，養肝明目，補血安神等作用，黃精有益腎填精、定肝益胃、祛風除濕等功效，每天按此茶方飲用一杯，提高腎臟功能不在話下。