便秘是小毛病不用管？當心4害等著你，這3招可試試！

2021-07-01 09:47:53

身體發生問題只要采取措施就能解決，很多人都會這樣想，不過問題發生時采取措施能解決皆大歡喜的問題但有些問題卻沒有想象中的簡單，就如便秘。雖說便秘只會讓人在排便時感覺到困難，短時間內不會帶來身體不適感，不過也不能因此而不理會，畢竟長時間便秘會帶來各種傷害。

便秘會帶來哪些傷害？

1、加速衰老

糞便長時間停留在腸道中會不斷發酵，各種有害毒素會快速產生，毒素會隨著血液到達各器官，傷害器官的同時對皮膚也會帶來影響。易使皮膚色素暗沉，毛孔粗大，毒素排泄不出還會以痤瘡形式顯現在臉上，加速衰老。

2、導致痛經

便秘也會對女性的月經造成影響，因為長時間便秘讓盆腔肌肉會受到刺激，導致盆腔充血，就容易導致痛經。

3、體重上升

便秘會使血液循環受影響，長時間便秘使各種毒素堆積在身體中，血液循環差，代謝變慢，體重會跟著增加。

4、導致腸道疾病

便秘會使代謝產物和毒素堆積在腸道中，對腸粘膜造成刺激，導致大腸疾病發病率增加，如大腸癌。

便秘要如何改善？

1、補充膳食纖維

膳食纖維可以促進腸胃蠕動，讓停留在腸道中的代謝產物更快排出體外。多吃瓜果蔬菜，這些食物中的膳食纖維極高。

2、多喝水

糞便過于干燥無法順利從腸道中排出體外，身體缺少水分會使糞便水分被不斷吸收，導致糞便堆積越來越多。因此多喝水可以使糞便吸收水分，讓腸道蠕動變快，使糞便快速排出體外。

3、運動

運動能促進血液循環，也可以促進代謝，還能幫助消化吸收，讓毒素排出體外的速度加快，有效改善便秘。

另外，還可以用火麻仁、決明子、山楂等材料搭配起來熬煮成水飲用，對改善便秘有幫助，還能改善消化不良、惡心口臭等癥狀。如果感覺自己怕麻煩，可以點擊視頻下方的火麻仁桑葉草，這是一種潤腸通便的飲品，主要成分有火麻仁、萊菔子、決明子、梔子、菊花、山楂、冬瓜，可以潤腸通便，改善便秘的癥狀，一天喝一杯，沖飲相當方便。