經前煩躁、頭痛、胸部疼痛？都是經前綜合癥在搗亂

2021-07-02 10:33:29

月經象征著女童變成了女人，正常情況下女性每個月都會來一次月經。但有女性發現自己在月經來臨前總煩躁、頭痛、胸部不適，其實這是經前綜合癥在搗亂。經前綜合癥是指女性在快來月經前表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，但在月經走后會自動消失。如頭痛、乳房脹痛、身體疲乏、睡眠改變、工作效率低等現象。一般在經前1~2周癥狀會加重，多見于20~45歲的女性。

經期綜合癥該如何調理？

1、心理放松

女性過于緊張焦慮會使情緒不穩影響內分泌，導致激素異常而影響月經，從而帶來一系列不適。放松身心、保持心態平和、建立自信心、通過精神治療來讓自己情緒穩定，從而調整內分泌。

2、調整生活方式

保持合理規律的飲食，少吃高糖、高脂、高油膩食物，多吃瓜果蔬菜補充維生素。而且可以適當吃桂圓、紅棗、紅糖等養氣血食物。辛辣刺激食物要少吃，避免火氣上升導致熱癥。保持足夠的睡眠時間，避免熬夜，防止熬夜影響內分泌，導致激素紊亂。每天睡前飲用一杯牛奶，聽舒緩音樂可以讓自己放輕松且快速入睡。

3、堅持運動

運動提高血液循環促進代謝，能有效緩解精神緊張和情緒焦慮，適當出汗能帶走身體毒素，防止疾病，而且增強身體氧氣量，提高呼吸功能。

4、飲用紅棗枸杞茶

紅棗枸杞有平肝滋陰補氣血的功效，在紅棗枸杞茶中加入玫瑰、百合、蓮子能安神，也能調整內分泌，改善經前不適。

另外，可以喝人參玫瑰茶，是女性用來養顏調理身體的好飲品，它非常適合皮膚干燥，經前總感覺心神不寧，焦躁疲勞的女性?？梢杂妹倒?、桂圓、黑枸杞、人參、大棗、紅豆、金銀花、山藥、百合、蓮子等材料搭配起來熬水喝，每天喝一杯，可以當茶飲用。其中玫瑰、紅豆、桂圓、人參有滋補養氣血的功效，最適合月經不調、經前綜合癥女性飲用。