古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
最近幾年來,骨關節病的發病率越來越趨于年輕化,特別是頸椎病、肩周炎以及骨質疏松和關節炎等,進而引起相關部位疼痛,關節腫脹或變形,運動受到障礙以及生活質量大幅度下降等。有人認為骨關節病是自然衰老的必然,這是真的嗎,不妨來看一看中醫怎么說。
骨關節病是自然衰老的必然現象嗎?
不可否認,骨關節病的發生跟年齡有關,30歲時骨密度達到頂峰,35歲后骨質慢慢流失,骨密度也隨之下降,骨質流失速度可跟隨著年齡增長而加快,特別是絕經后的女性。不過,骨關節病發生也跟筋骨失養脫離不了干系,肝血和腎精充足的人筋骨能得到足夠血液滋養,反之,肝腎功能不足就會造成筋骨失養,進而引起骨骼退化,誘發骨關節病。年輕人長時間吸煙酗酒、喝太多濃茶濃咖啡、長時間站著或坐著等不良姿勢同樣也會傷害骨骼,進而引發腰椎病和頸椎病等。
日常生活中如何強筋健骨?
1、做好飲食調節
保證營養均衡且全面,多吃含鈣的食物如奶類、綠葉蔬菜水果、紫菜海帶以及豆類等,能幫助強健骨骼,延緩鈣質流失;同時也應該適當的吃具有補益肝腎功效的食材,如枸杞子或芝麻。
2、適當的曬曬太陽
曬太陽是獲取維生素D最簡單有效的方法而且不花費任何金錢,能刺激皮膚生成維生素D3,促進機體吸收鈣。所以每天抽出30分鐘的時間曬太陽,著重曬一曬背部和雙腳。
3、適度運動
長期站著或坐著等可增加膝關節和腰椎關節所承受的壓力,加快關節退變速度。另外適度運動如打太極拳或八段錦等,這樣能讓筋骨得到鍛煉。
4、推拿
骨關節受到損害的患者可選擇正規醫院推拿或按摩,能讓緊繃的肌肉得到放松,維持關節靈活。不過必須由專業醫生指導,只要操作不當就有可能讓病情惡化。
5、正確用中藥
可選擇具有強筋健骨以及補益肝腎功效的中藥,如肉蓯蓉和鹿角等,除了直接喝中藥外,也可以加入菜肴中如跟排骨或雞肉搭配在一起制作成藥膳。
溫馨提示
養骨并不是老年人的專屬,從青少年時期就應該培養。保持適度運動,如快步走、慢跑或游泳等,能讓骨骼得到良性刺激,讓骨骼變得更加強壯。另外適當的補充鈣劑和維生素D;與此同時戒煙戒酒,少喝濃咖啡,定期去醫院做骨密度檢查。
(責任編輯:羅敏效 )
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