家庭醫生在線首頁 > 中醫頻道 > 中醫特色 > 中醫養生 > 正文

            骨關節病是自然衰老的必然現象?中醫給出5個建議科學養骨!

            2021-08-06 07:12:54      

            最近幾年來,骨關節病的發病率越來越趨于年輕化,特別是頸椎病、肩周炎以及骨質疏松和關節炎等,進而引起相關部位疼痛,關節腫脹或變形,運動受到障礙以及生活質量大幅度下降等。有人認為骨關節病是自然衰老的必然,這是真的嗎,不妨來看一看中醫怎么說。

            骨關節病是自然衰老的必然現象嗎?

            不可否認,骨關節病的發生跟年齡有關,30歲時骨密度達到頂峰,35歲后骨質慢慢流失,骨密度也隨之下降,骨質流失速度可跟隨著年齡增長而加快,特別是絕經后的女性。不過,骨關節病發生也跟筋骨失養脫離不了干系,肝血和腎精充足的人筋骨能得到足夠血液滋養,反之,肝腎功能不足就會造成筋骨失養,進而引起骨骼退化,誘發骨關節病。年輕人長時間吸煙酗酒、喝太多濃茶濃咖啡、長時間站著或坐著等不良姿勢同樣也會傷害骨骼,進而引發腰椎病和頸椎病等。

            日常生活中如何強筋健骨?

            1、做好飲食調節

            保證營養均衡且全面,多吃含鈣的食物如奶類、綠葉蔬菜水果、紫菜海帶以及豆類等,能幫助強健骨骼,延緩鈣質流失;同時也應該適當的吃具有補益肝腎功效的食材,如枸杞子或芝麻。

            2、適當的曬曬太陽

            曬太陽是獲取維生素D最簡單有效的方法而且不花費任何金錢,能刺激皮膚生成維生素D3,促進機體吸收鈣。所以每天抽出30分鐘的時間曬太陽,著重曬一曬背部和雙腳。

            3、適度運動

            長期站著或坐著等可增加膝關節和腰椎關節所承受的壓力,加快關節退變速度。另外適度運動如打太極拳或八段錦等,這樣能讓筋骨得到鍛煉。

            4、推拿

            骨關節受到損害的患者可選擇正規醫院推拿或按摩,能讓緊繃的肌肉得到放松,維持關節靈活。不過必須由專業醫生指導,只要操作不當就有可能讓病情惡化。

            5、正確用中藥

            可選擇具有強筋健骨以及補益肝腎功效的中藥,如肉蓯蓉和鹿角等,除了直接喝中藥外,也可以加入菜肴中如跟排骨或雞肉搭配在一起制作成藥膳。

            溫馨提示

            養骨并不是老年人的專屬,從青少年時期就應該培養。保持適度運動,如快步走、慢跑或游泳等,能讓骨骼得到良性刺激,讓骨骼變得更加強壯。另外適當的補充鈣劑和維生素D;與此同時戒煙戒酒,少喝濃咖啡,定期去醫院做骨密度檢查。

            (責任編輯:羅敏效 )

            5因素可導致骨關節病 中醫辯證來治療

            關節疾病有很多種,骨關節病變就是一種退化性的關節疾病,老年人是骨關節炎疾病的主要發病群體。下面我們就來說說老年骨關節病的發病原因以及說說……詳細>>

            5因素可導致骨關節病 中醫教你來防治

            關節疾病有很多種,骨關節病變就是一種退化性的關節疾病,老年人是骨關節炎疾病的主要發病群體,老年人如果進行藥物治療,難免有副作用,所以老年……詳細>>

            老年骨關節病變 不妨試試中醫火療法

            關節疾病有很多種,骨關節病變就是一種退化性的關節疾病,老年人是骨關節炎疾病的主要發病群體,老年人如果進行藥物治療,難免有副作用,所以老……詳細>>

            5因素可導致骨關節病 如何做好相關預防

            關節疾病有很多種,骨關節病變就是一種退化性的關節疾病,老年人是骨關節炎疾病的主要發病群體,老年人如果進行藥物治療,難免有副作用,所以老年……詳細>>

            這3種骨關節病易纏身?中醫治療有絕招,幫你一一攻破!

            我們之所以能活動自如,主要得益于骨關節結構,不僅僅提供人體活動之需,而且有軟骨保護骨頭,防止受到磨損。骨關節是否健康直接決定著人們的運動……詳細>>

            • 譚敏華

            • 郭姣

            • 師晶麗

            • 張競之

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 国产精品一区二区久久沈樵| 一区二区不卡视频在线观看| 一区二区视频免费观看| 91福利国产在线观看一区二区| 国产香蕉一区二区精品视频| 国产精品成人一区二区| 亚洲福利一区二区精品秒拍| 亚洲色欲一区二区三区在线观看| 手机福利视频一区二区| 日韩一区二区超清视频| 日韩精品区一区二区三VR| 精品一区二区三区免费| 亚洲av高清在线观看一区二区| 韩国资源视频一区二区三区| 国产乱人伦精品一区二区在线观看| 日韩毛片基地一区二区三区| 精品福利一区二区三区免费视频 | 高清一区二区三区日本久| 一区二区三区中文| 日韩福利视频一区| 国产视频福利一区| 国产一区二区三区美女| 无码人妻久久一区二区三区蜜桃| 日韩精品一区二区三区视频| 国产另类ts人妖一区二区三区 | 性色AV一区二区三区| 日韩人妻精品一区二区三区视频 | 国产精品资源一区二区| 午夜性色一区二区三区不卡视频| 天堂一区人妻无码| 国产精品久久亚洲一区二区| 日本一区二区在线免费观看| 中文字幕一区二区三区在线播放 | 一区二区三区免费看| 三上悠亚国产精品一区| 一区二区三区日韩| 久久精品无码一区二区三区免费| 精品视频在线观看一区二区 | 国产成人av一区二区三区在线 | 亚洲AV无码一区二区三区国产 | 中文字幕在线观看一区二区三区|