醫生教你按揉這個穴位，心腎通暢，提高睡眠質量

人體的穴位眾多，平時按摩穴位，可以達到養生的功效，預防疾病。現實生活中很多人都有失眠的問題，經常翻來覆去的睡不著覺，還有頭痛、腰腿疼痛的情況，生活質量因此嚴重下降。每次可以按摩一個穴位，那就是申脈穴。

申脈穴是一個什么樣的穴位？

申脈穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣，是位于腳側偏腳后跟的一個穴位。按揉這個穴位，可以清熱安神，能夠緩解失眠、頭痛、眩暈、腰腿痛、足踝、關節疼痛等癥狀。按摩的時候，可以用大拇指按揉申脈穴，每天按揉一次，每次按揉100~200次。除了用手按揉以外，還可以艾灸這個穴位，還可以使用刮痧的方法，看自己哪種方法比較方便就選擇哪種方法。

按摩穴位有哪些注意事項？

1、注意按摩的力度

按摩穴位的時候一定要注意力度，要知道，輕按輕柔為補重按重柔為限。就拿按揉申脈穴來舉例，按壓這類穴位要輕柔一些會比較舒服，身體會處于一個放松的狀態，能夠有很好的睡眠。如果按壓的力度比較大，刺激比較強，能量就會消耗掉一部分。

2、注意穴位的選擇

在按壓穴位上一定要選擇正確的穴位，正確的穴位按摩，才能起到好的效果。雖然找不準穴位，不會對身體健康造成危害，但是不會起到按摩穴位的效果。所以要找準穴位，可以尋求專業中醫師的幫助。

3、有些穴位不能亂按

想要達到養生的目的可以按摩穴位，但是有些穴位是不能按亂按的。比如說太陽穴，太陽穴這個穴位處有很多血管，力度過大，會太陽穴處的血管破裂。再比如啞門穴，這個穴位的周圍連接著韌帶，而且對于頸部，隨意按會損害軟組織。

4、注意按摩的頻率

在按摩的頻率上也要多加注意，應該緩慢一些，不要太過于急促。如果按摩的過于急促，對穴位的刺激性太大，身體的能量處于發散的狀態，不利于養生。