調肝養筋的小訣竅，一教就會，不懂也能成為養肝達人！

2021-08-02 00:04:23

中醫講肝主筋，肝藏血。很多人不知道肝主筋的筋指的是什么，日常生活中該如何養筋。其實這句話的意思是，人體的筋是需要肝血滋養濡養的，失血過多會導致肝血虛，就不能濡養經絡了，就會出現腰膝酸軟、身體疲乏的癥狀。所以想要讓肝臟更健康，就要學會養筋。

那么要如何調肝養筋？

1、注意保暖

夏天天氣比較熱，但是很多人都待在空調房子里，氣溫是比較低的，而且有的時候空調的出風口還會對著人直吹。想要調肝養筋，就得注重保暖。在五行里，肝和心都是陽性人體器官，想要讓肝更健康，就得做好保暖工作。

2、練習橫位拉筋

想要養護肝臟，想要調肝養筋，可以從鍛煉肝經入手。鍛煉肝經，可以從橫位拉筋入手。主要有兩種姿勢，第1種就是人平躺在床上，雙腿盡量向兩邊水平展開，用手去夠腳趾，如果覺得困難，可以讓別人在一旁輔助，幫忙拉開腿。第2種姿勢就是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和腿部貼于墻上，雙腳盡量分開，這種姿勢不需要別人的幫助，自己就可完成。

3、推肝經

想要調肝養精，還可以推肝經。推肝經的最佳時間在晚上睡覺之前，因為凌晨1：00~3：00是肝經養生最佳時間。推肝經可以增強肝氣，養護肝臟，還能預防三高，排毒減肥。要找準位置，采取平坐的姿勢，從大腿根部一直敲打到腳部。每條腿敲打3~5分鐘就可以了，要有一定的力度。

4、進行食物調理

肝主筋，適宜肝血養筋。在生活中可以多吃一些補肝血的食物，紅棗、鴨血、菠菜、動物內臟、海帶等，就有這方面的功效。不要吃太油膩的食物，攝入過多的脂肪會影響到肝臟健康。