夏季要想睡得香，教你三個祛寒助陽、止汗安神小妙招！

2021-10-15 13:32:18

夏天天氣炎熱，蚊蟲比較多，很多人都無法睡個安穩(wěn)覺，感到特別崩潰。如果恰好有失眠的問題，就更難受了，大大降低生活質(zhì)量，讓人煩不勝煩。夏天想要睡得香，就要多多注意，祛除體內(nèi)寒氣和濕氣，讓人心情更平和，讓身體更舒服。

夏天有哪些祛寒助陽、止汗安神的助眠小妙招？

1、使用安神枕

夏天想要好好的睡覺，想要驅(qū)寒助陽、止汗安神，不妨選一個合適的枕頭。可以自己制作，在枕頭里塞上一些有助眠效果的材料。合歡花能夠治療失眠多夢、心情抑郁，薰衣草能夠鎮(zhèn)定安神，舒緩神經(jīng)，有催眠的功效。陳皮也有安神的功效，也可以放到枕頭里，不過味道有些重，可以少放些。

2、泡腳

如果體內(nèi)濕氣重，寒氣重，睡眠就很容易出現(xiàn)問題。在睡前可以泡泡腳，不僅能夠放松身體、改善血液循環(huán)，還能祛除體內(nèi)濕氣和寒氣，達到很好的助眠效果。還可以在泡腳水里放上一些中藥包，艾草、生姜、桂皮等就是很常見的泡腳包里的中藥材。

3、喝安神茶

睡前不能吃太多東西，如果吃太多東西會影響到睡眠，讓人吃吃難以睡著，而且還會影響腸胃功能，時間久了容易患腸胃病。睡前也不能喝太多水，不然晚上會起夜上廁所，也會影響到睡眠質(zhì)量。但是如果有睡眠方面的問題，可以喝安神茶，一杯就可以，不要喝太多。

安神茶的種類有很多，可以根據(jù)自己的需要來進行搭配。酸棗仁和茯苓，是最常見的材料。酸棗仁能夠?qū)幮陌采瘛⑸驍亢埂B(yǎng)肝除煩，特別適合夏天調(diào)理睡眠使用。茯苓也是如此，可以利水滲濕、健脾補中、寧心安神、保肝護肝，想要睡前安神，也是很好的選擇。再加上百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥、甘草，效果會更好。經(jīng)常失眠多夢、神情恍惚、心煩意燥、盜汗的人可以喝這道茶，夏天容易出現(xiàn)這樣的問題，想讓自己一夜安睡，不妨試上一試。