為什么總會失眠，即使半夜睡著了也會驚醒，可能是這3個原因在作怪

一覺自然醒，一覺睡到大天亮，是很多人的期望。但是不同的人有不同的煩惱，有些人睡眠質量很好，每天都能安穩入睡，有些人不僅會失眠，即使努力睡著了，也容易在半夜驚醒，而且醒了以后很難再次入睡。之所以會出現這樣的睡眠問題，和3個原因有關。

為什么總是在半夜驚醒？

1、抑郁

抑郁和失眠有著密不可分的關系，早期抑郁癥就有失眠、半夜驚醒等癥狀。現如今生活節奏越來越快，人們背負的壓力越來越大，如果不注重情緒的調節，就容易有抑郁的傾向。如果總是在半夜驚醒，并且醒來之后難以入睡，很有可能是心理健康出了問題，要科學自查。

2、睡眠障礙

睡眠障礙是以睡眠量的異常以及睡眠中出現異常行為，為主要臨床表現的一種病癥，包括失眠障礙、嗜睡障礙睡、眠覺醒節律障礙等等。存在睡眠障礙是很難擁有一個高質量的睡眠的，會出現各種各樣的睡眠問題。睡眠質量會很差，會很難進入到深睡眠狀態，很容易受到外界因素的打擾，一有動靜就驚醒，而且醒來之后難以入睡。

3、肝病

肝病的早期癥狀并不明顯，睡眠不好是其中一種。現如今很多人都沒有良好的生活習慣，經常熬夜、喝酒、暴飲暴食，壓力還特別大，受這些因素的影響，肝臟健康堪憂。當肝病到來時，睡眠質量會變差，容易在半夜醒來。

有哪些安神助眠的方法？

1、聽輕柔的音樂

睡前可以播放輕柔的音樂，可以設置播放的時間。在安神助眠的音樂里入睡，能夠讓人身體放松，心情也放松。

2、睡前泡腳

想要改善睡眠質量，可以養成睡前泡腳的習慣。每天泡二十分鐘左右的腳，能夠改善手腳冰涼的問題，還能放松身心，更容易進入到睡眠狀態。

3、調理情緒

睡前不要有太激烈的情緒，否則精神會特別的亢奮，會不容易入睡。有煩惱不要怕，要尋求解決辦法，一味的消極、焦慮是不可取的。

另外想要安神助眠，還有一道茶很值得推薦。這道茶有兩個主要材料，分別是酸棗仁和茯苓，酸棗仁改善睡眠效果很好，有養肝除煩、寧心安神之功效，特別適合那些驚悸多夢、不眠的問題。茯苓也是如此，健脾補中，寧心安神。再加上百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥和甘草，安神又助眠、平神又靜氣。