失眠多夢睡不好？盤點(diǎn)這8種安神助眠的食物，沒事多吃吃

失眠對(duì)于人們來說是一件很痛苦的事，沒有辦法順利的入睡，天天疲憊至極。除了去醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性的治療之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。食療也是改善失眠多夢的方法，不過要吃對(duì)食物，這是前提。

失眠多夢的人可以吃哪些安神助眠的食物？

1、牛奶

說到安神助眠的食物，很多人第一反應(yīng)就是牛奶。牛奶當(dāng)中的色氨酸，有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助人們進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。睡前喝杯牛奶，還能改善睡前饑餓問題，不至于讓肚子空空。

2、香蕉

香蕉是一種很常見的水果，但是很多人不知道香蕉也有助眠的功效。香蕉含有復(fù)合胺，另外還含有鎂元素，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓我們放松身心，有一個(gè)愉悅的心情，不會(huì)因?yàn)闊o法入睡而暴躁。

3、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N粗糧，燕麥也有改善失眠多夢的功效。燕麥當(dāng)中含有N-乙酰-5甲氧基色胺，這是一種能讓人鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。

4、蜂蜜

睡前輾轉(zhuǎn)反側(cè)，可以喝一杯蜂蜜水。注意一定要少量，因?yàn)樯倭康钠咸烟悄軌蚓徑馕覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)，讓人順利的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。蜂蜜水當(dāng)中含有鎂元素，能夠舒緩鎮(zhèn)靜人們的身心，能夠讓人靜下心來，更容易入睡。

5、蘆筍

如果是心火亢盛引起的失眠多夢，可以多吃一些蘆筍，蘆筍有清熱生津的功效。另外蘆筍的營養(yǎng)價(jià)值也很高，多吃蘆筍還能幫助人們補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充葉酸、維生素B、維生素C、維生素A、磷、鈣、鐵等。

6、大棗

大棗中的維生素C含量很高，除此之外，含有胡蘿卜素、維生素B、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，有養(yǎng)血安神補(bǔ)、中益氣的功效。失眠多夢的人，不妨吃幾顆紅棗或者用棗干泡水喝。

7、酸棗仁

相信大家都了解過酸棗仁，在安神領(lǐng)域有很高的地位。酸棗仁能夠養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，還能強(qiáng)身健體，經(jīng)常用于治療心煩失眠、驚悸多夢等病癥。

8、茯苓

茯苓也有寧心安神、健脾補(bǔ)中的功效，如果總是受失眠的困擾，也可以用茯苓來泡水喝。茯苓含有祛濕健脾的功效，體內(nèi)濕氣過重也可以用茯苓來調(diào)理。

其中，酸棗仁和茯苓是很好的搭配，他們都有寧心安神的功效，酸棗仁和茯苓再加上百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥和甘草，組成了這道能夠安神助眠、平神靜氣的酸棗仁茯苓茶。大家可不要小看失眠的威力，不僅讓人精神全無，還會(huì)帶來很大的精神壓力，帶來許多健康隱患。有失眠藥趕緊治療，調(diào)理的時(shí)候不要忘記喝這道茶，輔助效果很不錯(cuò)。