肝最怕你做這3件事，最傷肝的竟不是喝酒

2021-12-30 10:46:39

有一句俗話是這樣說的，養肝就是養命。肝臟在人體健康中占據重要的地位，有著許多重要的功能。肝臟在出現健康問題的時候，不會出現特別典型的癥狀，這就要求人們對肝病知識要了如指掌，日常生活中做好保肝護肝，不做傷害肝臟的事。

肝臟最怕人做哪些事？

1、喝酒

喝酒特別傷肝，因為酒精是通過肝臟進行代謝分解的。不管是低度酒還是高度酒都不要喝，因為它們當中都含有酒精。還有一些人覺得小酌是無所謂的，每天喝上一杯酒不會有問題，這是一種錯誤的想法，最養肝的做法就是滴酒不沾。

2、熬夜

熬夜給肝臟帶來的傷害與喝酒比，不相上下，不能覺得只有喝酒才傷肝。充足的睡眠能夠幫助肝臟自我修復，但是如果總是熬夜，肝臟的代謝和合成功能就會受到影響。還容易肝火旺盛，產生健康問題。

3、喜歡吃油膩食物

不可否認油膩的食物吃起來很香，但是這種做法是會影響肝臟健康的。油膩的食物含有較高的脂肪，吃多了會增加血液中甘油三酯以及膽固醇的含量。還會讓脂肪在內臟里堆積，如果在肝臟里堆積了過多的脂肪，就會患上脂肪肝。

冬季該如何養肝？

1、合理膳食

入冬之后不要盲目進補，要調整飲食結構，合理膳食。要注意食物的多樣化和均衡化，要多補充營養。不要吃過于辛辣、刺激和油膩的食物，要堅持低鹽、低脂、低糖飲食。

2、少飲酒

很多人覺得冬天天氣冷就應該喝酒取暖，這是一種錯誤的做法。首先喝酒不會取暖，還會加速體溫的流失。其次喝酒最傷肝，肝臟代謝酒精的能力是有限的，不要給肝臟帶來負擔。即使必須要喝酒，也要控制好量。

3、適當運動

天氣冷了，很多人都擱置了運動計劃。想要讓肝更健康，就要保持適當的運動，尤其是戶外運動，讓人氣血通暢，強身健體。肝火旺盛的人更應該多運動，有利于肝火的下降。

另外，想要養肝的人，還有肝火旺盛的人，不能錯過一道養生茶，就是菊花和決明子茶。菊花和決明子都是日常生活中人們經常食用的泡茶的材料，菊花不僅清香宜人，還有平肝益陽的功效，能夠降低肝火。決明子不僅能夠潤腸通便，降低血壓，也有養肝明目的功效。再加上能保肝清熱的金銀花、疏散風熱的牛蒡根、滋腎潤肺補肝明目的枸杞、溫肺化飲活血益氣的桂花，很有養肝的作用。把這些材料熬煮成茶，每天喝上幾杯，會讓肝臟越來越健康。

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