冬養(yǎng)肝，保健康,專家教你5招正確的養(yǎng)肝方法

俗話說秋收冬藏，冬天是適合養(yǎng)生的季節(jié)。現(xiàn)如今很多人的肝臟都存在或大或小的問題，只不過自己不知道。除了要定期體檢之外，還要在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，把握冬天養(yǎng)肝的最佳時機(jī)，用正確的養(yǎng)肝方法養(yǎng)護(hù)肝臟。

冬天如何養(yǎng)肝？

1、以味養(yǎng)肝

以味養(yǎng)肝，指的是在飲食當(dāng)中多吃三種味道的食物，對肝臟健康有好處。第1種就是甘味，這種味道的食物能夠溫養(yǎng)臟腑、補(bǔ)益和中，例如大米、大棗、桂圓。第2種味道就是辛味，肝郁不舒的人可以多吃一些辛味的藥物或者食材，例如花椒、辣椒、香菜、韭菜等等。第3種味道就是酸味，可以吃山楂、檸檬、蘋果等等，收斂固澀。

2、以肝養(yǎng)肝

以肝養(yǎng)肝就是日常生活中說的，吃什么補(bǔ)什么。想要養(yǎng)護(hù)肝臟可以都是吃一些雞肝，因為雞肝比其他動物的肝臟更加健康，有安胎和止血的功效，有是特別好的滋補(bǔ)食品。可以煮粥的時候放些雞肝，全家老小都適合喝。

3、以血養(yǎng)肝

冬季養(yǎng)肝可以以血養(yǎng)肝，因為肝臟是藏血的器官，要養(yǎng)肝血。想要養(yǎng)肝血就要保證有良好的睡眠，這樣可以讓肝臟有更好的血液供給，促進(jìn)血液循環(huán)。在晚上11點之前要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，對肝有好處。

4、以菜養(yǎng)肝

這里說的以菜養(yǎng)肝，指的是多吃一些對肝臟有健康有好處的食物，例如韭菜、菠菜、紅棗、海帶、茼蒿、百合、海藻、胡蘿卜、冬瓜、黃瓜等等。在飲食這一方面不要太過隨意，要花費心思制定最適合自己的養(yǎng)生食譜，養(yǎng)護(hù)好肝臟，離不開人們的努力。

5、以心養(yǎng)肝

這里所說的以心養(yǎng)肝指的是平心靜氣，不要總是生氣，不要總是處于發(fā)怒的狀態(tài)。因為怒氣傷肝，這種劇烈的情緒起伏會影響到肝臟的健康，會讓肝火更加旺盛。

菊花和決明子也是對肝臟健康有好處的材料，而且是日常生活中能夠輕易獲得的材料，很多人用來泡水喝。很多人不知道，菊花和決明子搭配在一起，特別有利于肝臟健康。菊花泡水能夠清熱解毒、養(yǎng)肝明目，決明子也有清肝明目的功效，它還能讓腸道更加通暢，緩解便秘。肝臟不好的人或者想要養(yǎng)護(hù)肝臟的人，可以多泡一些菊花決明子茶來喝，能夠降肝火、養(yǎng)肝臟。

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