健身達人的新寵你還不知道嗎？這幾樣食物可抗疲勞，提高免疫力

隨著生活節奏的加快，有很多人是處于亞健康狀態，總是感覺非常疲憊，總是無精打采。健身是擺脫亞健康的好方法，還能提高人體免疫力。但是健身的同時要注重營養的補充，要多吃一些抗疲勞食物。有個健身達人的新寵，在這里介紹給大家。

健身達人的新寵是什么？

最近，牛磺酸成了健身達人的新寵。牛磺酸能夠改善有氧代謝的能力，能夠提高人們的運動耐力，在健身的時候能夠堅持更久的時間，以達到更好的健身效果。牛磺酸能夠改善心肌功能，能夠舒張血管，促進血液循環。還能在運動過后幫助人們恢復體力，擺脫疲勞狀態。所以健身人士可以備上一瓶多維牛磺酸片，運動過后吃上一片，提高運動能力，恢復體力，提高免疫力。

吃什么食物能夠抗疲勞？

1、 富含維生素C的食物

想要緩解疲勞，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為它們之中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠緩解疲勞。維生素C具有抗氧化功能，也能提高機體免疫力。

2、 富含蛋白質的食物

蛋白質也有抗疲勞的功效，而且健身人士適合吃蛋白質食物。蛋白質能夠讓能量代謝維持在正常的水平，可以補充人們在運動過程中的消耗，還能有助于提高肌肉含量，提高肌肉力量。牛奶、雞蛋、牛肉等食物，就富含優質蛋白質。如果健身強度非常的大，通過食物無法補充完全，可以服用蛋白粉。

3、 富含鐵的食物

富含鐵的食物也能改善疲憊的問題，幫助人們恢復狀態。可以多吃一些紅豆、黃豆等豆類食物，也可以吃菠菜等綠葉蔬菜，都能為人體補充鐵質。健身之后可以喝上一杯豆漿，補充鐵質、補充蛋白質，讓人更具活力。

如果運動之后總是過于疲勞，可以多吃一些具有緩解疲勞功效的食物。另外可以補充多維牛磺酸片，多維牛磺酸片中含有牛磺酸，易含有維生素C、維生素B1、維生素B2等維生素，是很好的營養補充劑。