養生分早晚：早搓手、晚泡腳，泡腳需關注3件事，不然效果減半

養生最重要的事就是養成良好的生活習慣，除此之外還有一些養生方法，值得大家學習。很多人都不了解養生，其實是分早晚的，早上適合搓手，晚上適合泡腳，兩者相結合一天都很健康。

為什么說早搓手、晚泡腳會很養生？

1、 早搓手

早上從睡夢中醒來之后，各器官經過一晚上的休整，開始了一天的工作。清晨是血壓的一個峰值，血壓會比較高，導致心率加快。這個時候搓搓手心，按摩一下手指，能夠刺激手心的勞宮穴，讓心臟更健康，起到保健心臟的作用。同時還能提神醒腦，讓人從睡不醒的狀態中脫離出來，更好的工作和學習。

2、 晚泡腳

工作學習了一天，身體會比較疲憊，這個時候泡腳能夠讓身體得到放松和調養。泡腳能夠刺激腳底的經絡，刺激腳底的穴位，尤其是涌泉穴，這是腎經的首穴，可以為人體補充腎氣。泡完腳之后還可以用雙手按摩一下腳底，養生效果更佳。

泡腳需要關注哪些事？

1、 泡腳時間

泡腳是一件令人享受的事，但是需要關注泡腳時間。泡腳時間過長會引起一系列不適癥狀，例如心慌、出汗等等。血壓不穩定的人千萬不要長時間的用熱水泡腳，很容易暈厥。最好把泡腳時間控制在十五分鐘左右，不長不短剛剛好。

2、 不要在飯后洗腳

剛吃完飯是不適合泡腳的，仍處于過飽的狀態，胃部需要大量的血液供應，以達到消化的目的。這時候泡腳，血液會流通到人體的其他部位，胃部血液不足，就容易引起消化不良，時間長了會影響腸胃健康。

3、 注意泡腳水的溫度

泡腳水溫度不是越高越好的，控制在40℃左右比較合適。用過高的水溫泡腳，容易讓腳部皮膚受到損傷。水溫過低也不行，會讓人感染風寒。

除了關注以上三件事之外，還可以把目光投向于泡腳水。想讓達到更好的養生目的，可以在泡腳水中放入一些利于人們健康的材料。例如艾草、紅花、老姜、益母草等等，使用這些中藥材泡腳，可以刺激人體腳上的經絡以及各個臟腑的反應區，達到調理臟腑功能的作用。自己購買材料會掌握不好配比，反而發揮不了最好的功效，可以買配好的泡腳包，每次泡腳放一包，既方便又有效。