肝有“八怕”，養(yǎng)肝需謹(jǐn)記：睡覺4不要，入口2不要

肝臟是人體重要器官，很多人都意識不到它的重要性，依舊做一些傷害肝臟的事。肝臟出現(xiàn)健康問題，身體會受到非常大的影響，所以要注重肝臟保養(yǎng)。肝臟有八怕，養(yǎng)肝要謹(jǐn)記六件事。

肝臟都怕些什么？

1、 怕發(fā)怒

怒則傷肝，經(jīng)常發(fā)脾氣會讓肝火旺盛，會影響肝臟的功能。

2、 怕喝酒

酒精通過肝臟代謝，過量飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)加重，酒精損害肝細(xì)胞，會引起許多肝臟疾病。

3、 怕肥胖

肥胖的人內(nèi)臟脂肪過多，肝臟也是如此，容易形成脂肪肝。脂肪肝進(jìn)一步加重，會引起肝硬化等嚴(yán)重的肝臟疾病。

4、 怕熬夜

熬夜傷肝，長時間熬夜會影響肝臟的休養(yǎng)生息，會影響肝臟的健康。原本有肝病還經(jīng)常熬夜，肝病會越發(fā)嚴(yán)重。

5、 怕濫用藥物

藥物不能濫用，因為藥物是存在副作用的。有一些藥物有肝毒性，會導(dǎo)致肝損傷，甚至?xí)T發(fā)藥物性肝損傷。

6、 怕過度用眼

肝臟和眼睛的關(guān)系非常密切，肝臟如果受損會讓眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛、視物模糊等表現(xiàn)，過度用眼同樣也會影響到肝臟的健康。

7、 怕抑郁

肝臟不僅怕發(fā)重而且還怕抑郁，如果總是處于心情郁悶、壓抑的情況，會讓肝氣郁結(jié)，引起很多病癥。

8、 怕發(fā)霉食物

發(fā)霉食物當(dāng)中很可能含有一種毒素叫做黃曲霉素，它是一種很強(qiáng)的致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用會增加患肝癌的風(fēng)險。

如何養(yǎng)肝？

1、 睡前不要泡熱水澡

睡覺之前不要用過熱的水泡澡，容易讓內(nèi)臟處于缺氧的狀態(tài)，其中就包括肝臟，會給肝臟帶來較大的負(fù)擔(dān)。肝臟不好要避免做這件事，用適當(dāng)?shù)臏厮疀_洗即可。

2、 不要熬夜

睡眠對于肝臟保養(yǎng)來說非常重要，每天至少要睡7~8個小時。要改掉熬夜的習(xí)慣，要給肝臟足夠的休養(yǎng)時間。

3、 不要睡前喝酒

很多人用睡前喝酒的方法來助眠，這是一種錯誤的助眠方法。不僅會讓人睡眠質(zhì)量下降，還會傷害肝臟。

4、 不要睡前生氣

有些人喜歡在睡前思考問題，想到白天的事越想越氣，時間長了就會給肝臟帶來不良影響，而且還會影響睡眠質(zhì)量。

5、 不要總是吃油膩食物

保養(yǎng)肝臟要吃得清淡一些，不要總是吃得過于油膩。一是為了維持正常體重，杜絕肥胖，二是避免內(nèi)臟脂肪的堆積，預(yù)防脂肪肝。

6、 不要吃發(fā)霉食物

在購買食物時要做到心中有數(shù)，不能購買太多，儲存不當(dāng)會發(fā)霉，經(jīng)常是發(fā)霉食物，會影響肝臟健康。

除此之外保養(yǎng)肝臟，還可以注重一些生活細(xì)節(jié)。菊花和決明子都是生活中非常常見的泡茶材料，這兩種材料都能養(yǎng)護(hù)肝臟。都有清肝明目的效果。還可以降肝火，解決肝火旺盛問題。肝不好的人可以保溫杯不離手，多喝菊花決明子茶。