失眠睡不著只能吃安眠藥？不，這幾個助眠好物或能幫助你酣睡整夜

朵朵是一名普通的上班族，白天在班上光鮮亮麗，晚上卻掙扎于床上，遲遲不能入睡。化妝雖然能夠掩蓋睡眠不足引起的黑眼圈、痘痘，但是無法改善失眠引起的健康問題。失眠睡不著不能只吃安眠藥，要使用真正的助眠好物，讓你順利的酣睡整夜，不用擔心副作用。

有哪些改善睡眠的好物？

1、 牛奶

牛奶是一種能夠促進睡眠的飲品，它含有色氨酸和類鴉片肽，是兩種催眠物質，能夠讓人全身舒適，解除疲勞，順利入睡。尤其是對于那些因為神經衰弱導致的失眠，牛奶產生的安眠效果更佳。

2、 小米

睡前還可以喝上一碗小米湯，因為小米當中的色氨酸最為豐富，它能夠促進大腦神經細胞分泌神經遞質——五羥色胺，幫助人們入睡。

3、 核桃

核桃不僅補腦，還能治療神經衰弱，能夠緩解失眠多夢。每天早晚各吃一點核桃仁，對大腦有好處，對失眠能夠起到一定的改善作用。

4、 蓮子

蓮子雖然發苦，但是它有養心安神的作用。失眠讓人心煩，心煩又會讓人睡不著，這是一種惡性循環。如果總是這樣，可以吃些蓮子，或者用蓮子泡水喝，有一定的效果。

5、 酸棗仁水

說起調理失眠的中藥，大家總是會想起酸棗仁。酸棗仁是酸棗，干燥成熟種子是非常常見的中藥。具有養心補肝、寧心安神的功效，對于短期睡眠有非常好的調理效果。酸棗仁還能抗抑郁、抗焦慮，有些人因為長期失眠而讓自己心態失衡，甚至出現許多負面情緒，甚至有抑郁的傾向，也可以喝酸棗仁水調理。

6、 茯苓水

調理失眠，還可以喝些茯苓水。茯苓水就是用中藥茯苓泡成的水，茯苓是一種寄生于松樹根上的菌類食物，形狀像甘薯，功效很是廣泛，其中之一就是養心安神，一般用于心脾兩虛、氣血不足引起的失眠。

茯苓和酸棗仁是很好的搭配，日常生活中可以多喝茯苓酸棗仁茶。茯苓加酸棗仁，再加上百合、蓮子、大棗、桑葚、山藥等材料，這些都是可以安神助眠的材料，適合長期失眠多夢、神情恍惚、心煩意燥的人群去喝。安眠藥要在醫生的指導下使用，而且不能長期服用，要謹記。