5種常見維生素，身體該補充哪種，身體“信號”告訴你

維生素是人體不可或缺的營養物質，維生素有許多種類，不同種類的維生素功能是不一樣的。在補充維生素的時候不要太過盲目，身體該補充哪種，會發出信號，了解這些信號，才能有針對性的補充，對身體更加健康。

身體缺乏維生素會發出哪些信號？

1、維生素A

維生素A能夠維持上皮組織正常功能，能夠預防和治療夜盲癥、干眼癥、皮膚角化、佝僂癥等疾病。身體缺乏維生素A的時候，對黑暗環境的適應性會變差，皮膚會比較干燥，頭發會越發干枯。

2、維生素B

維生素B是B族維生素的總稱，大致可以分為9種。維生素B族是糖代謝過程關鍵性的物質，還和蛋白質、脂肪的代謝密切相關，缺乏維生素B會有很多信號，例如口腔潰瘍、視物模糊、皮膚粗糙、脂溢性皮炎等等。

3、維生素C

維生素C是最被人們熟悉的維生素種類存在于新鮮水果蔬菜當中，參與新陳代謝，維持人體免疫力，參與人體多項生理活動。當身體缺乏維生素C時，身體會發出一系列信號，例如體重減輕、食欲不振、疲倦乏力、牙齦紅腫出血等等。

4、維生素D

當人體缺乏維生素D時，會容易得佝僂病。成年人維生素D缺乏的情況比較少，大多數都是兒童和老年人。兒童缺乏維生素D時會影響身高的增長，老年人缺乏維生素D會導致骨量流失嚴重，會提高得骨質疏松的風險，會經常腰酸腿疼。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化的功能，能夠對抗衰老，當人體缺乏維生素E時，在皮膚上會得到較為明顯的表現，皮膚狀態變差，長出色斑和皺紋。還會容易水腫，容易躁動不安，發質也會變差。

不同的維生素缺乏會有不同的信號，掌握這些信號，能夠幫助人們有針對性的補充。可以在日常食物當中獲取人體所需的維生素，也可以吃相關的補劑。在選擇維生素補劑時，盡量選擇多維維生素，一次性滿足多種維生素需求，多維牛磺酸片就是不錯的選擇。不僅含有維生素C、維生素B等維生素，還含有牛磺酸，能夠幫助人們恢復體力和精力，提高身體免疫力，讓人精神煥發，動力十足。