隱藏在生活中的“精子殺手”，不想精子質量下降，做到5件事很重要

生活中有許多男性都不注意自己的精子狀態，隱藏在生活中的精子殺手就會對他們下手，讓他們精子質量下降，活性降低，數量下降，不知不覺中生育能力也下降了。了解這些精子殺手，能夠幫助人們防患于未然。

有哪些隱藏在生活中的精子殺手？

1、高溫環境

精子最佳生存溫度是35℃，如果超過這個溫度，精子的數量和質量就會下降。穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿都是讓私處溫度升高的行為，要多注意。

2、肥胖問題

肥胖問題也會影響精子的健康，身體過于肥胖，腹部肥肉和脂肪過多，會包裹住男性的睪丸，會讓男性私處溫度升高。而且男性的身材還會影響到性激素的多少，雄激素下降，也會給精子產生不良影響。

3、吸煙喝酒

不管是煙草中的尼古丁等有害物質，還是酒精，都是精子殺手。之所以在備孕中需要禁煙戒酒，就是處于這方面的考慮。不管是一手煙還是二手煙，都要堅決拒絕，否則精子畸形率上升，會產生一系列問題。

4、房事過度

縱欲過度是不可取的，如果總是在短時間內頻繁進行性生活，不斷的射精，精子的質量會大幅度下降，時間久了，還容易導致性功能障礙。

如何維護精子質量？

1、穿寬松的衣服

寬松的衣服較為透氣，私處透氣良好，就能保持較低的溫度，就能讓精子更好的存活。

2、適當的運動

運動不僅能幫助人們減肥，還能促進睪酮的分泌，讓男性的性功能上升，讓男性的精子質量上升。

3、遠離高溫環境

如果工作是需要長期處于高溫環境當中的，可以考慮換一份工作或者做好自身防護。自己不要主動去泡溫泉或者整桑拿，偶爾去一次可以，但是建議不要經常去。

4、遠離輻射

不管是手機這種輻射還是做CT時的輻射，都會對精子產生不利影響，尤其是后者，會導致精子畸形，甚至會影響胎兒的生長發育。

5、不偏食不挑食

男性缺乏營養，精子缺乏營養，就會影響精子的生成，就會影響精子的質量。要吃一些對精子有好處的食物，吃一些能夠補腎固精的食物，例如牡蠣、韭菜、桑葚、黑芝麻等。除此之外還有一個好方法，那就是用9種材料煮水喝。把人參、桑葚、枸杞、桂圓、大棗、黃精、覆盆子、杜仲雄花清洗干凈，放入鍋中熬煮20分鐘左右，煮出來的水就是九寶茶。每天喝上兩杯，不僅人充滿活力，性能力和生育力都會得以提升。

生活中有許多隱藏的精子殺手，有許多看似普通的習慣，卻有著難以估計的影響，希望大家能夠提前改正，保護好自己的生育能力。

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