中老年人視力下降，看東西越發(fā)模糊？如何預(yù)防“眼病”，會“吃”或能改善

2022-06-25 23:24:59

隨著年齡的不斷增長，身體的各項機能都在不斷的下降，很容易出現(xiàn)各種各樣的小毛病，其中最常見的就是眼部疾病。中老年人特別容易出現(xiàn)視力下降，看東西非常的模糊。想要解決這個問題，想要預(yù)防眼部疾病，會吃是關(guān)鍵。以下這些食物，對眼睛有好處。

想要預(yù)防眼部疾病可多吃哪些食物？

1、枸杞

枸杞是很常見的養(yǎng)生食材，可護眼明目、補腎壯陽，還可提高人體免疫力。枸杞含有豐富的葉黃素，每天吃一小把枸杞可以清除晶狀體的自由基，能夠起到預(yù)防老年白內(nèi)障、老年性黃斑變性等眼部疾病的作用。

2、菠菜

菠菜不僅含鐵量豐富，還含有豐富的葉黃素。葉黃素對眼睛有好處，是一種天然的視覺營養(yǎng)元素。平日里多補充葉黃素，可以抵御藍光對眼睛的刺激和不良影響，能夠補充眼睛的營養(yǎng)，預(yù)防眼部疾病。老年人多吃菠菜，既能預(yù)防眼病，又能預(yù)防缺鐵性貧血，是很好的選擇。

3、香蕉

香蕉不僅可以潤腸通便，而且含有大量的胡蘿卜素。胡蘿卜素進入人體之后會轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可用于夜盲癥、干眼癥等疾病的治療，能夠增強夜視力，老年人多吃些香蕉能夠緩解眼睛酸澀、視力模糊等不適癥狀。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，能夠促進紫紅質(zhì)的生成，能夠給眼睛補充營養(yǎng)，可以緩解眼睛疲勞。另外胡蘿卜本身也是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，能夠讓皮膚更加光滑，從中醫(yī)上講可以滋補氣血，補充精氣神。

5、蛋黃

蛋黃中也含有許多葉黃素，想要保護視力，讓眼睛更加健康，每天可以適當(dāng)?shù)某孕┑包S。不過有一點需要注意蛋黃中含有較高的膽固醇，不宜吃太多，每天吃一到兩個蛋黃會比較合適。

除了吃以上這5種食物之外，老年人視力下降，看東西越發(fā)迷糊，還可以吃對眼睛有好處的保健品。推薦大家吃藍莓葉黃素酯壓片糖果，別看它是糖果，卻含有葉黃素酯、花色苷、原花青素、維生素C等成分，特別適合中老年人群，也適合那些長期用眼、過分依賴電子產(chǎn)品的上班族和學(xué)生黨，能讓眼睛更加明亮，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。