經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，臉色暗沉無光澤，幾個補(bǔ)救措施簡單又實用

2022-10-08 12:33:58

10個年輕人中至少有8人熬夜，熬夜已經(jīng)成為年輕人習(xí)以為常的事。經(jīng)過一整天繁忙的學(xué)習(xí)或工作后，到了晚上才能讓自己更加放松，不愿浪費(fèi)這么美好的時光而熬夜刷小視頻、網(wǎng)上購物或打游戲等。偶爾一兩次熬夜沒有問題，但經(jīng)常熬夜玩手機(jī)卻會讓臉色暗淡無光澤，看起來沒有任何精神，那面對此問題該如何補(bǔ)救呢。

為什么熬夜會造成臉色暗黃？

23點后是各個組織器官自我修復(fù)的黃金期，本該睡覺的時候卻熬夜，就會影響各器官修復(fù)，無法及時排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，使得毒素和代謝廢物在體內(nèi)堆積，從而在皮膚上展現(xiàn)出來，造成皮膚暗黃和無光澤。

熬夜引起的臉色暗沉無光澤，該如何補(bǔ)救？

1、睡覺前皮膚基礎(chǔ)護(hù)理

每天晚上睡覺前應(yīng)徹底卸妝，卸妝后及時涂抹保濕乳液，能鎖住皮膚水分，維持皮膚水嫩和水油平衡。時間允許的情況下，每周做2~3次面膜，為皮膚提供足夠營養(yǎng)，使得受損皮膚細(xì)胞得到修復(fù)，幫助改善臉色暗沉無光澤。

2、內(nèi)外結(jié)合

向臉部涂抹含維生素C成分的護(hù)膚品，內(nèi)服用維生素。維生素C+E+煙酸是不錯的選擇，給皮膚提供營養(yǎng)后援，呵護(hù)夏天被陽光曬過的皮膚，C位呵護(hù)嘭彈肌元力，適合20歲以上的女性，做元?dú)馍倥?/p>

3、保持正常作息時間

即使在周末也要保持正常的作息時間，22點之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早晨6：00~7：00左右起床，保證每天晚上睡夠7~8個小時，能讓皮膚細(xì)胞得到修復(fù)，更好的吸收營養(yǎng)護(hù)膚品。

4、調(diào)整飲食

注意飲食多樣化，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶或酸奶、魚肉和瘦肉以及豆類等。增加蔬菜和水果攝入，比如西紅柿、黃瓜和西蘭花、草莓、香蕉、蘋果和橙子等，能為身體提供多種維生素和微量元素。另外，提醒自己多喝白開水，一天的喝水量不能低于2000毫升，讓水分滲入皮膚細(xì)胞，維持皮膚水嫩。

5、多運(yùn)動

保持適度運(yùn)動，比如騎自行車、快步走、慢跑或跳繩以及游泳等，每次運(yùn)動時間達(dá)到30分鐘以上，能加快全身血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，讓皮膚細(xì)胞得到足夠氧氣、血液和營養(yǎng)滋養(yǎng)，改善皮膚暗沉。

溫馨提示

想要改善膚色暗沉問題，關(guān)鍵點是減少熬夜，保證每天都能睡個美容覺。同時應(yīng)根據(jù)自身膚質(zhì)來選擇合適的護(hù)膚品，適當(dāng)補(bǔ)充維生素來滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞。