經常性眼干，黑枸杞泡水喝管用嗎？巧吃葉黃素，給眼睛補補水

2022-10-25 12:35:36

不少人被眼干問題所困擾，看電視或工作一小會，眼睛干澀都受不了，以至于伴有眼睛瘙癢和疼痛、腫脹，不得不用滴眼液來緩解。除了用滴眼液外，也有很多方法能緩解眼睛干澀問題，減輕不適癥狀。

哪幾類人群容易出現眼干？

1、長期佩戴隱形眼鏡者

雖然隱形眼鏡比框架眼鏡美觀，但長時間戴隱形眼鏡可加快淚液蒸發速度，使得眼球缺血缺氧，易產生異物感，從而導致眼睛干澀。

2、老年人

隨著年齡增長，淚液產生會逐漸減少，從而出現眼干，特別是超過65歲的老年人。

3、長期用電腦者

長時間看電腦或手機屏幕，會不由自主的減少眨眼次數，加快淚液蒸發，使得淚液無法均勻分布在角膜表面，久而久之造成眼睛干澀。另外，長時間待在空調房中、受到強烈紫外線照射、待在干燥和煙霧迷繞的房間中也會造成眼干。

4、司機

司機開車時需全神貫注，長時間開車可增加瞼裂暴露面積，眨眼頻率降低，加快淚液蒸發，所以易出現眼干的情況。

如何給眼睛補補水？

1、巧吃葉黃素酯

葉黃素酯是視網膜黃斑區重要的色素之一，能保護眼睛，避免受到紫外線損害，延緩眼睛的老化速度，降低患白內障和黃斑病變風險；葉黃素酯也能過濾藍光，減輕電子屏幕對眼睛帶來的損傷，從而保護視力。生活中多種食物含有葉黃素酯，比如胡蘿卜、芒果、菠菜和西蘭花、動物內臟以及蛋黃等。也可以直接吃藍莓葉黃素酯壓片糖果，主要成分是葉黃素酯、藍莓粉、黑枸杞粉和維生素C，能保護眼睛，適用于手機電子控、中老年人群、游戲和閱讀愛好者、戶外工作者、電腦工作族以及作業學生黨等。

2、常用黑枸杞泡水喝

多喝黑枸杞泡水，其中含有花青素，這是一種強抗氧化劑，能清除自由基，保護眼睛，改善視力，有效預防高度近視和視網膜脫落，同時也能緩解干眼癥和老花眼等問題。

3、溫熱毛巾敷眼睛

把一條柔軟干凈的毛巾放在溫水中浸泡，稍微擰干后直接敷在眼睛上，每次溫熱敷15~20分鐘左右，一天敷2次就行。通過溫熱敷眼睛能讓局部氣血流暢，幫助疏通經絡，緩解眼睛干澀和疲勞。與此同時，應少玩電子產品。

溫馨提示

平時應正確用眼，少玩手機和電腦，每近距離用眼半小時應遠眺10分鐘，或做做眼保健操，能緩解眼睛疲勞和干澀。