男性多補鋅有何益處？含鋅高的食物具體有哪些？

2022-10-29 23:11:50

鋅是身體上必不可少的微量元素之一，參與最基本的生長發(fā)育，維持正常味覺和嗅覺功能，提高免疫功能，保護皮膚黏膜正常發(fā)育，總而言之好處多多。尤其是對男性來說更應該著重補鋅，其好處遠超過人們所想象的。

男性多補鋅有何益處？

1、提高精子質量

男性體內缺鋅時可降低性功能，影響精子數量和活力。適當的補充鋅能改善性功能，提高精子質量，改善腎虛所引起的陽痿、遺精和疲乏等癥狀。

2、改善胃腸道功能

鋅能維持正常的嗅覺和味覺功能，刺激食欲，改善食欲不振和消化不良等問題。

3、提高免疫力

鋅能促進淋巴結和胸腺等免疫器官發(fā)育，同時也能提高對抗細菌和病毒能力，增強抵抗力，降低患病風險。

4、保護皮膚黏膜

鋅也能保護皮膚黏膜，維持其正常發(fā)育，加快傷口和黏膜潰瘍愈合速度，避免出現脫發(fā)。

5、保護視力

鋅參與維生素A代謝和生理功能，維持正常的暗適應能力，幫助改善視力低下。

6、促進骨骼發(fā)育

鋅能維持細胞新陳代謝正常運行，促進骨骼生長發(fā)育，從而增強骨骼韌度以及強度。

含鋅高的食物具體有哪些？

1、生蠔

生蠔和干貝以及其他海產品中含有豐富的鋅，同時也含有多種維生素和氨基酸以及優(yōu)質蛋白質等，能起到滋陰壯陽和補腎固精效果，特別適合男性。

2、動物肝臟

豬肝和雞肝中都含有鋅元素，同時含有維生素C以及硒等，能增強免疫力，起到抗氧化和抗衰老效果。

3、蛋黃

鋅元素也可以從蛋黃中獲取，同時也含有多種維生素和卵磷脂，有益于機體健康。

溫馨提示

在飲食當中無法補充鋅元素，不妨選擇補劑，復合維生素礦物質片是不錯的選擇，其中不僅含有12種維生素，而且也含有8種礦物質，尤其著重補充鋅、鎂和硒等，能提高精子質量和活力，提高夫妻生活質量，提升男性精氣神；同時也含有3種植物源，分別是黃精粉、枸杞粉、米糠脂肪烷醇，能讓精力更加充沛，緩解疲勞感，提高男性身體素質，提升工作和生活效率，全面滿足人體對維生素和礦物質的需求。