經常三、四點準時醒來？多半是氣血虛，記住一張“氣血方”有助于睡眠

人一生中1/3的時間在睡眠中度過，優質睡眠至關重要。然而，相當一部分人卻無法享受睡眠，常常半夜3：00~4：00左右醒來，醒來后卻難以入睡，嚴重影響正常工作和生活，同時也會損害機體健康。

半夜三四點醒來是怎么回事？

半夜三四點醒來是血氣不足所致，因為此時間段肺經當令，氣血不足會使得肺部氣血流通受到阻礙，從而導致半夜三四點醒來，所以應積極補充氣血，改善睡眠情況。

經常失眠還會帶來什么危害？

1、皮膚變差

22點之后皮膚細胞進入保養狀態，長期失眠可影響內分泌和神經系統，從而損害皮膚，造成皮膚干燥、粗糙、膚色暗淡無光澤，同時易長粉刺和色斑等。經常失眠也會影響內耳血液供應，損害聽力，導致耳鳴和耳聾等。

2、增加患心臟病風險

失眠可影響內臟器官休整，其中也包括心臟，增加心臟所承受的負擔，提高患心臟病幾率。

3、降低免疫力

長期失眠也會降低免疫力，各種疾病接踵而來，包括感冒或流感、過敏性疾病等。

4、記憶力下降

經常失眠會使得交感神經異常興奮，白天沒有任何精神，做事情時無法集中注意力，久而久之可造成記憶力下降、反應變得遲鈍。

一種氣血方有助于睡眠？

推薦桂圓紅棗枸杞湯來促進睡眠，這是由桂圓、紅棗和枸杞以及紅糖制作而成，營養價值極高，具有養肝補腎和補血益氣作用，同時也能增強抵抗力和免疫力；桂圓紅棗枸杞湯也能健脾益胃和安神助眠，特別適合氣血不足者、身體虛弱者和失眠者。

溫馨提示

氣血不足所引起的失眠應著重補氣血，改善失眠問題。同時還需做好生活調理，營造良好的睡眠環境，臥室溫度在15~24℃左右，相對濕度在50%~55%；睡覺前關閉所有的燈光和電子產品，拉上窗簾，移走會發出聲音的鬧鐘。選擇適宜的床上用品，床墊軟硬適中，枕頭高度在10~15厘米左右即可。睡覺前不能做劇烈運動，睡前2~3個小時內不能吃任何食物。睡前可通過打坐冥想、深呼吸等來促進睡眠。