男性常補充這5種維生素，讓你更“強硬”，該挺的時候挺

隨著年齡增長，雄性激素分泌減少。再加上男性承受著各種各樣的壓力，特別是45歲后不僅面臨著復雜的人際關系，還要照顧家中老人、關心子女的學業或工作等，簡直是身心疲憊，根本沒有足夠的時間去享受性生活，久而久之性能力減退。為能提高性能力，不能隨意服用壯陽藥，不妨著重補充以下幾種營養，同樣也能讓男性重拾信心。

為提高性能力，男性應補充哪些維生素？

1、維生素A

維生素A參與蛋白質合成，當男性體內缺乏維生素A時可影響睪丸組織，造成輸精管上皮變性，降低睪丸重量，促使精囊體積變小。因此應補充維生素A，可以從動物肝臟、胡蘿卜和橙子、魚肝油中獲取。

2、維生素E

維生素E屬于脂溶性維生素，能促進性激素分泌，提高精子活力，增加精子數量，幫助調節性腺；維生素E也能促進血液循環，幫助改善生殖器官毛細血管運動，提升男性性欲望，促使精子生成，可以從植物油或堅果中獲取維生素E。

3、維生素C

維生素C可減弱精子凝聚力，促進精液液化。維生素C屬于抗氧化劑，能保護精子細胞中遺傳DNA，避免受到氧化損傷。男性可以從鮮棗、青椒、橙子以及西紅柿等食物中獲取維生素C。

4、鋅

鋅元素是新提松必不可少的微量元素之一，維持正常的生長發育和生殖遺傳。當男性體內缺乏鋅時可損害生殖系統功能，導致性能力減退。因此應多吃含鋅的食物比如生蠔、肉類和蛋黃等。

5、硒

硒具有抗氧化能力，能清除體內多余的自由基，防止脂質過氧化。男性體內缺鋅時可降低精子活力，影響性能力。因此應多吃含硒的食物，比如蘑菇、海參和豬肝等。

溫馨提示

如果通過食療無法補充以上營養，需在醫生指導下服用復合維生素礦物質片，其中含有12種維生素和8種礦物質，也含有3種植物源，能為身體提供以上營養，增強身體素質，改善性能力。作息或飲食不規律、不喜歡吃蔬菜水果者、經常熬夜、久坐不動者、常常感覺到疲勞、健身運動愛好者應服用復合維生素礦物質片。