氣血不足，走兩步就累了！記住兩張“盤活氣血”的方子，養(yǎng)氣又活血

俗話說：氣血足、百病消，氣血不足、百病到。氣血維持正常的生命活動，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)被脾胃化生，從而補充氣血。脾胃功能失調(diào)、經(jīng)常熬夜、不合理的飲食結(jié)構(gòu)、精神壓力太大、缺乏運動等均會造成氣血不足。氣血不足者會有以下幾個癥狀，可以對照著看一看，同時還推薦2種補氣血的食療方。

氣血不足會出現(xiàn)什么癥狀？

1、臉色發(fā)黃

脾胃能生化氣血，脾胃虛弱會造成氣血不足，臉色發(fā)黃且沒有任何光澤，常常感覺到全身乏力、不愛說話。

2、心慌氣短

中醫(yī)認為，心主血脈，掌管人們的精神活動。心氣血不足就無法滋養(yǎng)心神，從而造成心慌、胸悶氣短和記憶力下降等。

3、皮膚粗糙

氣血能為皮膚提供足夠營養(yǎng)，滋潤著肌膚。氣血不足無法滋養(yǎng)肌膚，主要特征是皮膚干燥和粗糙、膚色暗淡無光澤、易長色斑等。

4、月經(jīng)量少

一般女性易出現(xiàn)氣血不足，會通過月經(jīng)展現(xiàn)出來，主要表現(xiàn)為月經(jīng)量少，以至于閉經(jīng)。

5、看東西模糊

中醫(yī)認為：肝開竅于目。肝氣血不足就無法滋養(yǎng)眼睛，造成眼睛干澀、看東西模糊、視力下降等。

6、頭發(fā)質(zhì)量差

頭發(fā)生長依賴于血液滋養(yǎng)，氣推動著血液上行，所以氣血不足勢必會影響頭發(fā)質(zhì)量，造成頭發(fā)干枯且無光澤。

7、睡眠質(zhì)量差

心臟和肝臟氣血不足可影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難、總是做夢和容易驚醒。

推薦2種補氣血的食療方？

1、桂圓紅棗枸杞茶

把適量桂圓、紅棗和枸杞子放在養(yǎng)生壺中煮開，最后加入適量紅糖即可，每天代茶飲用能起到補氣血和養(yǎng)肝明目效果，同時也益于大腦細胞，提高記憶力，消除疲勞感。

2、四物湯

四物湯由白芍、川穹、熟地黃和當歸所組成，能起到養(yǎng)血柔肝效果，促使氣血通暢；同時也具有調(diào)血補血作用，特別適合氣血虛者。

溫馨提示

充足氣血對身體健康至關(guān)重要，補氣血的前提是調(diào)理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、扁豆和山藥等；還需著重養(yǎng)肝血，有充足睡眠和積極樂觀的心態(tài)。堅持按摩和用熱水泡腳，不能過度貪涼，保持適度運動來補足氣血。