濕氣重，毛病不斷，睡前記住4句話，巧去體內濕氣

三伏天氣溫高且濕度大，再加上吃太多生冷寒涼、肥甘厚膩食物，長期待在空調房中，沖涼水澡等，使得體內濕氣越來越嚴重。濕氣重不僅讓身體承受著不適，而且也增加患病風險，所以應積極防止濕氣入侵，去除體內濕氣。

濕氣重可能會惹上什么疾病？

1、頭痛

濕氣太重可影響頭部，易造成頭痛頭暈、嗜睡和頭痛，總覺得頭部包裹著東西一般。

2、泌尿系統感染

體內濕氣太重，再加上喝水少，影響尿液排出，增加患泌尿系統感染風險。

3、誘發皮膚問題

由于體內濕氣重，刺激皮膚散熱，增加皮膚所承受的負擔，降低免疫力，從而誘發多種皮膚問題，比如癬類、濕疹和皮炎、痤瘡等。

睡覺前如何做能祛除體內濕氣？

1、晚飯少吃辛辣

脾主運化，吃太多辛辣食物可增加脾胃負擔，影響脾運化水濕，從而加重體內濕氣。因此晚飯應注意清淡，少吃或不吃辛辣食物，比如麻辣火鍋和麻辣燙等。

2、洗完頭徹底吹干

白天工作比較繁忙，根本沒有充足的時間洗頭，所以人們會把洗頭的時間安排在晚上。洗完頭沒有及時擦干，使得濕氣經過頭部進入體內，從而導致濕氣重，所以睡覺前徹底把頭發吹干。

3、睡前少刷手機

很多年輕人習慣睡覺前刷小視頻、看小說或打游戲等，越玩越起勁，以至于玩到凌晨1點還不睡覺，不僅傷害視力，而且也會影響脾胃等器官修復，使得脾運化功能減弱，誘發或加重濕氣。因此控制睡覺前玩手機的時間，不能超過30分鐘。

4、睡前一杯袪濕茶

睡覺前喝一杯赤小豆薏米茶，具有利水消腫和健脾補中作用，緩解脾虛濕盛所造成的腹脹、身體水腫和排尿不順暢等。除了能幫助去除體內濕氣外，而且也能達到美容養顏功效，幫助改善氣色。

溫馨提示

飲食以清淡為主，避免暴飲暴食，遠離油膩和生冷食物，防止吃太多寒性食物而損害脾胃陽氣，加重體內濕氣。淋雨或涉水后應第一時間擦干身上的水分，更換干燥的衣服；夏季不能長時間浸泡在游泳池，以免濕邪入侵。堅持用熱水泡腳，保持適度運動來去除濕氣。