體內肝火一燒，百病難熬！5大妙方能瀉火疏肝，一用一個準

生活不規律、精神壓力大和心情積郁等可造成肝火旺盛。肝火旺盛不僅讓身體承受著不適癥狀，而且消耗體內氣血和津液，造成臟腑功能失調，增加患病風險。因此生活中應著重養肝，特別是瀉火疏肝，降低肝火。

肝火旺盛會有哪些表現？

1、女性癥狀

女性肝火旺盛時會造成月經不調，比如月經量太少、月經提前或退后，同時伴有食欲不振、口腔中發苦和頭暈等。

2、男性癥狀

男性肝火旺盛主要表現為頭痛頭暈，失眠多夢和惡心，脾氣難以控制，同時伴有大便干結、尿液發黃等。

3、兒童癥狀

兒童肝火旺盛時主要表現為口干舌燥、盜汗和心煩意亂、小便短赤、反復出現口腔潰瘍等。

如何才能瀉火疏肝？

1、飲食清淡

飲食以溫熱、易消化、清淡為主，遠離生冷、肥甘厚膩食物，一頓飯吃7~8分飽就行。各種營養均衡攝入，適當補充優質蛋白質和維生素，利于受損肝組織修復，防止肝功能障礙。適當吃具有溫補陽氣功效的食物，例如韭菜、蔥和大蒜等，能提升陽氣，防止外邪入侵。

2、多喝水

保證每天的喝水量達到2000毫升以上，多喝水能增加血容量，利于養肝血，排出體內代謝廢物，減輕肝臟負擔；多喝水也能刺激腺體分泌，特別是消化液。可以在水中加入菊花決明子茶，決明子性寒，具有清熱明目和潤腸通便功效；菊花能起到清肝明目效果，兩者相結合能緩解肝火旺盛所引起的視力模糊、大便干結和脾氣暴躁等。

3、睡眠養肝

晚上睡覺時流向肝臟的血液量增加，使得肝組織得到足夠血液、氧氣和營養滋養，幫助養肝血。因此應保證有足夠睡眠，晚上11點之前入睡，每天晚上睡夠7~8個小時。

4、戶外踏青

綠色能入肝經，外出踏青、擁抱大自然、觀賞綠色植物能幫助養肝血，促進氣血調和，起到疏肝降火功效。

5、艾灸養肝

對大敦穴艾灸，具有清肝明目作用，也能達到提神醒腦效果；艾灸行間穴，能幫助瀉心火，減輕肝火旺盛問題；也可以艾灸太沖穴，具有消散郁結功效。

溫馨提示

日常生活中應多注意休息，做到勞逸結合，保持積極樂觀的生活態度，堅持運動來增強體質。如果肝火旺盛比較嚴重，以至于影響日常工作和生活，還需在中醫指導下正確服用中藥調理。