雨季到了，體內(nèi)濕氣過(guò)重，無(wú)非是這兩大原因！濕氣纏身，教你用對(duì)“祛濕三寶”

三伏天濕氣較重，濕邪易趁虛而入，從而導(dǎo)致濕氣重。主要表現(xiàn)為身體肥胖或水腫，大便黏膩且難以沖干凈，舌苔黃厚膩，油光滿面且毛孔粗大，感覺(jué)全身如同披了濕漉漉的被子一般。濕氣重一直放任不管可誘發(fā)多種問(wèn)題，比如痤瘡、濕疹、皮炎和腳氣、泌尿系統(tǒng)感染和頭痛頭暈等，所以著重去濕氣很關(guān)鍵，推薦以下3個(gè)小妙招。

體內(nèi)濕氣過(guò)重是什么原因？

1、外濕

淋雨后沒(méi)有及時(shí)更換衣服、長(zhǎng)期涉水、經(jīng)常做在濕地上，使得外界濕氣進(jìn)入體內(nèi)。一般通過(guò)皮膚癥狀展現(xiàn)出來(lái)，比如神經(jīng)性皮炎或痤瘡。因此淋雨后應(yīng)及時(shí)洗澡且更換干燥的衣服，不能經(jīng)常浸泡在游泳池或澡堂中，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境。

2、內(nèi)濕

吃太多生冷寒涼食物可損害脾胃陽(yáng)氣，影響脾正常運(yùn)化水濕，從而導(dǎo)致內(nèi)濕。主要特征是脾胃功能減弱，食欲不振，水腫性肥胖，大便黏膩等。此類人群應(yīng)注重保護(hù)好脾胃，遠(yuǎn)離肥甘厚膩和生冷寒涼食物，拒絕暴飲暴食。

怎么祛濕？

1、常按陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經(jīng)上的穴位，主要作用是管理水液，同時(shí)具有排濕功效。小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣凹陷中就是此穴位，經(jīng)常按一按具有清利濕熱作用，同時(shí)也能達(dá)到健脾益腎效果。具體的方法是以陰陵泉穴為中心，用大拇指按揉，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別揉1~3分鐘。

2、常飲赤小豆茶

濕氣較重者應(yīng)多喝赤小豆薏米茶，能為身體提供多種維生素和礦物質(zhì)，也含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)。赤小豆薏米茶具有利水消腫作用，也能起到健脾補(bǔ)充效果，緩解脾虛濕盛所引起的水腫和小便不利。

3、常運(yùn)動(dòng)排汗

不管自己有多忙，每天至少有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)最好，比如慢跑、快走、跳繩、打球等，保證身體出汗，通過(guò)出汗的方式來(lái)排出體內(nèi)濕氣。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度出汗而損害陽(yáng)氣。

溫馨提示

飲食方面不能貪吃生冷和油膩食物，以清淡芳香為好，能起到醒脾和振奮脾陽(yáng)功效。每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，推薦用花椒水泡腳，能起到溫陽(yáng)散寒祛濕功效。