尿酸一高全身都危險！巧用這4個“降酸高手”，堅持下來的人都受益了

女性尿酸大于360微摩爾、男性尿酸大于420微摩爾，被判斷為高尿酸血癥，這是新晉的四高。隨著尿酸水平升高，尿酸易析出結(jié)晶，結(jié)晶在關(guān)節(jié)處沉積可誘發(fā)痛風(fēng)，在腎臟沉積可誘發(fā)腎結(jié)石或腎病。只要把尿酸控制在正常范圍內(nèi)，就能規(guī)避并發(fā)癥。

尿酸高會有什么危害？

1、損害關(guān)節(jié)

尿酸水平過度飽和時可析出結(jié)晶，結(jié)晶在關(guān)節(jié)處沉積，從而誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，紅腫熱痛是其典型癥狀，常常發(fā)生在大腳趾。

2、紊亂代謝

高尿酸可損害胰島B細(xì)胞，增加胰島素抵抗，促使糖代謝發(fā)生紊亂，從而造成糖尿病。

3、傷害腎臟

尿酸易在腎臟處沉積，誘發(fā)尿酸性腎結(jié)石或慢性腎炎，甚至導(dǎo)致尿毒癥和腎衰竭。

4、損害血管

血液中尿酸含量大于自身溶解負(fù)荷時，可逐漸生成結(jié)晶，使得結(jié)晶在血管處沉積，損害血管壁，促使血小板聚集，導(dǎo)致血栓形成或誘發(fā)斑塊，增加患心腦血管疾病風(fēng)險。

降尿酸的方法有哪些？

1、調(diào)整飲食

保證一日三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡搭配。每天嘌呤攝入量不能超過300毫克，拒絕吃動物內(nèi)臟、濃肉湯和貝殼類海鮮以及火鍋湯等；嚴(yán)格控制果糖和酒精攝入；提供少鹽、少糖、高水分和高膳食纖維的食物。

2、多喝降酸茶

菊苣梔子茶有明確的降尿酸效果，主要成分有葛根、梔子、菊苣和桑葉。其中菊苣具有清熱解毒和利尿消腫效果，幫助降低尿酸；梔子能起到護(hù)肝利膽和消腫鎮(zhèn)靜功效，其中含有的梔子苷能促進(jìn)尿酸排泄；桑葉中含有黃酮類物質(zhì)同樣也能降低血清尿酸水平。

3、多運動

無關(guān)節(jié)損害的情況下應(yīng)多運動，推薦緩和的有氧運動，比如跳舞、游泳、散步、騎自行車或慢跑等。不能做劇烈運動以及無氧運動，比如爬山、俯臥撐或深蹲等。

溫馨提示

高尿酸血癥患者應(yīng)積極減肥，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間，但不能通過節(jié)食和劇烈運動的方式來減肥，掌握科學(xué)的減肥方法且循序漸進(jìn)。注意身體保暖，防止寒氣入侵而誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。保持積極樂觀心態(tài)，保證有足夠睡眠，學(xué)會如何減輕壓力。