胃經常“鬧脾氣”！醫生坦白：避開3個誘因，胃病能好轉

胃病并不是一蹴而就的，是人們不良的行為習慣一點一點累積而成的，從輕度的惡心嘔吐，逐步發展成胃潰瘍、萎縮性胃炎或胃癌等。雖然胃病的發病機制還并不是很明確，但肯定的是以下幾種因素可誘發胃病，因此應遠離高危因素，同時了解該如何養胃。

誘發胃病的因素有哪些？

1、不良飲食習慣

一日三餐不規律、暴飲暴食、過飽過饑等不良的飲食習慣均無形傷害胃部，易造成胃潰瘍或胃炎。

2、幽門螺旋桿菌感染

幽門螺旋桿菌有很強的傳染性，共用碗筷是感染的主要因素。幽門螺旋桿菌持續在胃中活躍，破壞嬌嫩的胃黏膜，促使胃黏膜上皮細胞發生癌變。

3、抽煙喝酒

香煙煙霧中含有眾多致癌物質或促癌物質；高濃度的酒精可直接刺激胃黏膜，破壞胃黏膜組織，加快胃黏膜吸收有害和有毒物質，增加患胃癌風險。

要如何養胃？

1、飲食定時定量

早餐、午餐和晚餐定時定量，早餐安排在7：30~8：30、午餐安排在11：30~12：30、晚餐安排在17：00~17：30。不能忽略早餐，午餐和晚餐時不能暴飲暴食，特別是晚餐不能吃的太晚，以免增加胃腸道負擔。

2、粗細搭配

飲食不能太精太細，需做好粗細搭配，比如蒸米飯時可以加入玉米、燕麥、糙米等，能獲得更全面的營養。

3、戒掉刺激食物

拒絕吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、芥末和胡椒等，以免刺激胃腸道，誘發腸道應激反應。

4、日常1杯養胃茶

每天喝一杯丁香猴頭菇沙棘茶，以沙棘、猴頭菇和丁香為主，加入適量山楂、大棗、茯苓、佛手和大麥以及陳皮，能起到養胃、健脾和消食效果，緩解腹脹脾虛所引起的食欲不振和消化不良以及食積等。

溫馨提示

注意飲食衛生，減少在外吃飯次數，在家庭吃飯時也要做到分餐制，用公勺公筷能降低感染幾率。注意飲食清淡，少吃或不吃腌制食物以及剩飯菜，拒絕吸煙喝酒。多吃含優質蛋白質維生素以及微量元素的食物，能改善營養狀況，提高抵抗力。保持適度運動，能促進消化系統蠕動，提高體質。